Birçok beslenme uzmanı, kilo vermeyi ve fraksiyonel beslenme sistemini kullanmak için ideal formu korumayı önerir. Zaten çok sayıda insan bu yöntemi takdir etti ve etkinliğini doğruladı.
Kesirli yiyecek nedir?
Açılan yiyecek miktarını kontrol etmek, açlık hissetmemek ve vücut için gerekli tüm maddeleri almak için bu sistem icat edildi. Kesirli beslenme nedeniyle, vücut çok fazla kalori harcamanıza izin veren, yeterince yüksek bir metabolizma oranını korur.
Kesirli beslenme prensipleri:
- Günlük diyet en az 5 öğeden oluşmalı, aralarında 3 saatten fazla olmayan bir mola olmalıdır.
- Parçanın büyüklüğünü izlemek önemlidir, 1 çorba kaşığı yerleştirilmelidir. Bunu kontrol etmek için kendinize özel bir kase satın alın.
- Fraksiyonel gıda, istemediğiniz zaman bile, yemeye ihtiyaç duyduğunuz ilkeye dayanan bir sistemdir. Aksi takdirde, bunun istenen etkisi olmayacaktır.
- Kahvaltıda, menünüzün örneğin tahıllardan elde edilen karbonhidratlardan oluşması en iyisidir. Öğlen yemeği için çorba gibi sıcak yiyecekleri seçmeniz gerekir. Akşam yemeği için haşlanmış sebze ve salataların yanı sıra balık veya et tercih etmenizi tavsiye ederiz.
- Aperatif olarak ekşi sütlü ürünleri, sebze ve meyvelerden salataları, kuru meyveleri kullanabilirsiniz.
- Uykudan bir saat önce 1 çorba kaşığı içebilirsiniz. az yağlı kefir veya sebze suyu.
- Fazla kilodan kurtulmak için diyetiniz için düşük kalorili yiyecekler seçin. Günlük menüde 1300 kcal'den fazla olmayan bir kalori içeriği olmalıdır.
- Sıvıyı unutma, her gün en az 1,5 litre içmelisin. Sadece bu miktarın çaylar, meyve suları ve diğer içecekleri içermediğini unutmayın.
- Yemek sayısını ve aralarındaki süreyi hesaplamak için önceden bir menü hazırlamanız önerilir.