Ducane diyet - aşamaları

Fransız diyetisyen Pierre Ducant tarafından icat edilen protein diyetidir.

Ducane diyeti şu aşamalardan oluşur: "Saldırı", "Seyir", "Konsolidasyon" ve "İstikrar". Her biri bir öncekinden farklıdır ve tüm hayatınızın tadını çıkarabileceğiniz bir diyet oluşturmanıza yardımcı olur. Ducane diyetinin tüm aşamalarında, minimum miktarda karbonhidrat ve yağ içeren protein olmayan yiyecekler, örneğin yeşil çay, sirke, tarçın, kahve ve benzerlerini de yiyebilirsiniz.

Ducane diyetinin ilk aşaması

"Saldırı" süresini bulmak için bu aşırı kilo oranını ve gün sayısını kullanın:

• 20 kg'a kadar, sahne 5 günden fazla sürmeyecek;
• 20 ila 30 kg arasında, sonra sizin için sahne 5 ila 7 gün sürecek;
• 30 kg'dan fazla, daha sonra sahne en fazla 10 gün sürer.

Bu kısa sürede içsel durumunuzu düzeltebilir ve 6 kilodan fazla kilo alabilirsiniz. "Saldırı" sahnesinin kuralları:

1. İyi bir sonuç elde edemeyeceğiniz için bu aşamayı 10 günden fazla kullanmayın.
2. Kilo kaybetmek kuru ağız, vücuttaki güçsüzlük ve baş dönmesi ile birlikte olabilir.
3. Ek olarak bir vitamin ve mineral kompleksinin kullanılması tavsiye edilir.
4. Günlük 1,5 yemek kaşığı kullanımı. yulaf kepeği kaşık.
5. Diyet, minimum miktarda yağ ve karbonhidrat içeren proteinli besinlerden oluşmalıdır.
6. İstediğin zaman ve istediğin kadar yiyin.
7. Buharda pişirin, fırında veya kaynatın.

Bu aşamada izin verilen ürünlerin listesi: az yağlı dana ve jambon, beyaz kanatlı et, tavşan, dana veya dana dil, tavuk veya sığır karaciğeri, balık; deniz mahsulleri, havyar, az yağlı süzme peynir , süt ve yoğurt.

Dukan diyetinin ikinci aşaması

Seyir fazının süresi 15 gündür. Ana prensip - protein ve sebze günlerinin değişimi. Alternatiflerin sayısı kalan fazla kilograma bağlıdır:

• 10 kg'dan daha az kaybetmek gerekiyorsa, protein ve sebze günlerinin 1: 1 veya 3: 3'ü değiştirmesi gerekir;
• 10 kg'dan fazla fazla kilo varsa, bu durumda 5: 5 olmalıdır.
• Bu aşamada en az 4 kg fazla kilo alabilirsiniz.

"Cruise" sahnesinin kuralları:

1. Rahatsızlık hissederseniz ve kendinizi kötü hissederseniz, bu aşamadaki süreyi kısaltmak daha iyidir.
2. Bu noktada normal kilonuzu elde edebileceksiniz.
3. Günlük kullanım 2 yemek kaşığı. yulaf kepeği kaşığı.
4. İstediğiniz zaman ve istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
5. Bu aşamada yasaklanmış ürünlerin listesi: patates, tahıl, makarna, baklagiller, avokado ve zeytin.

Ducane Diyet Diyet

“Konsolidasyon” aşamasının süresi, şimdiye kadar düşürdüğünüz kilogram sayısına bağlıdır, orantı şu şekildedir: 1 kg, bu safhanın 10 gününe eşittir.

"Konsolidasyon" aşamasının kuralları:

1. Bu aşamada yeterli miktarda aşırı kilo atabilirsiniz.
2. Bu aşama, elde ettiğiniz sonucu sağlamlaştırmanıza ve en başa dönmemize yardımcı olacaktır.
3. Günlük 2,5 st kadar yiyin. yulaf kepeği kaşığı.
4. Bu aşamada, Aşağıdaki gıdalar: 1 meyve ve bir parça peynir.
5. Nişastalı yiyeceklerin bir kısmını haftada 1 kez, örneğin patates, pirinç veya makarnada yiyebilirsiniz.
6. Ayrıca haftada bir kez en sevdiğiniz yasak yiyecekleri yiyebilirsiniz. Bu ilk, ikinci ve tatlı olabilir, sadece bölümleri orta büyüklükte olmalıdır.
7. Haftanın ilk günü, ilk aşamada olduğu gibi sadece proteinli yiyecekler yemelisiniz.

"İstikrar" ın son aşaması tüm hayatınızı sürdürebilir. Pierre Ducane diyetinin aşamaları ekstra kilodan kurtulmanıza ve vücudunuzu normale döndürmenize yardımcı olacaktır.