Hayattaki bazı önemli olaylardan önce çok sayıda kadın, birkaç kilodan kurtulmak için bir hedef belirledi. 3 gün içinde kilo verin, ancak çok büyük sonuçlar beklemeyin. Bu kadar kısa bir süre için beş veya daha fazla kilogram kaybedebileceğiniz bir buluş, bir buluştur. Sağlığınıza önemli ölçüde zarar verebilecek çeşitli ilaçlar ve başka ilaçlar almanızı önermeyiz.
Düşük kalorili diyetle 3 gün içinde kilo nasıl verilir?
Birkaç kilogramdan kurtulmak için kalori alımını 1000 kcal'e azaltmanız gerekir. Bunun için yağ, füme, kızarmış, tatlı vb. Bu üç gün için ana rasyon düşük kalorili içeriğe sahip ürünler olmalıdır. 3 gün içinde ne kadar kilo verebileceğinizi merak ediyorsanız, terazilerde eksi 3-4 kilogram görebilirsiniz. Bu süre zarfında yağın pratik olarak gitmeyeceği ve su ve bağırsak içeriğinin uzaklaştırılmasında ana kilo kaybının gözleneceği belirtilmelidir.
3 gün içinde acilen kilo vermenin nasıl olacağı, bu dönem için bir menü örneğini dikkate almaya değer:
1. Gün:
- kahvaltı - bal, kraker ve greyfurt bir kaşık ile bir bardak süt;
- akşam yemeği - limon suyu ve 200 gr sebze ile bir parça buhar balık;
- aperatif - az yağlı kefir ve yoğurt bir bardak;
- akşam yemeği - zeytinyağlı sebzeler ve bir bardak sebze suyu;
- yatmadan önce - 1 yemek kaşığı. kefir.
2. Gün:
- Kahvaltı - 100 gr süzme peynir, greyfurt ve limon ve ballı 200 gr su;
- akşam yemeği - haşlanmış fileto ve sebze bir parça;
- aperatif - bir bardak yoğurt;
- akşam yemeği - 100 gram süzme peynir ve bir sebze salatası;
- yatmadan önce - az yağlı yoğurt ve yoğurt bir bardak.
3. Gün:
- Kahvaltı - greyfurt suyu ve 100 gr az yağlı süzme peynir;
- öğle yemeği - yulaf ezmesi meyvesi bir kısmı;
- aperatif - limon ve bal ile 200 g su;
- akşam yemeği - bir parça haşlanmış balık ve sebze;
- yatmadan önce - bir bardak kefir.
Balık ve eti seçmek için sadece az yağlı çeşitlere ihtiyaç olduğunu düşünmek önemlidir. Sonucu korumak ve indeksleri iyileştirmek için, doğru yiyeceğe gittikten sonra, kalorifik değeri 1200 kcal'e kadar arttırmanız tavsiye edilir.
Mono diyetlerde 3 gün içinde nasıl kilo verebilirim?
Tek bir ürünün kullanımını ima eden birçok mono diyet vardır. Onlara bağlı kalmak zordur ve her zaman başarısızlık riski vardır. Hangi diyet seçilirse, su dengesini günde en az 1.5 litre su kullanarak sürdürmek gerekir. Anında 3 gün boyunca kilo vermek gibi mono-diyet yardımcı olacaktır:
- Karabuğday . Bu da en popüler ve etkili diyetlerden biri, aynı zamanda içten. Günlük menü sadece karabuğday lapası ve yeşil çaydan oluşmaktadır. Yumruyu kaynatmak değil, ama gece için buğulamak en iyisidir. Yasağın altında çeşitli katkı maddeleri vardır, örneğin, yağ ve tuz koyamazsınız. Karabuğday diyeti sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda zararlı maddelerin vücudunu da temizler. Menüyü çeşitlendirmek istiyorsanız, biraz haşlanmış tavuk ekleyin, ancak sonuç biraz daha az olacaktır.
- Muz Bu seçenek tatlı dişler için uygundur, çünkü muzlar en tatlı meyvelerden biridir. Besleyici oluyorlar, böylece açlığınızı hızlı bir şekilde tatmin edebilirsiniz. Muzların kolay idrar söktürücü etkisi olduğu ve aynı zamanda ruh halini artırmaya yardımcı olduğu da unutulmamalıdır. Günlük menüde 3 muz ve 3 yemek kaşığı yer almaktadır. süt veya az yağlı kefir. Sunulan ürünler değiştirilmelidir.
- Kefir . Mono-diyetin bir başka büyük çeşidi, bunun nedeni, bağırsakların birikmiş toksinlerden temizlenmesidir. Günlük 1,5 litre az yağlı kefir içmek gerekir. Güçlü bir açlık hissi yaşarsanız, o zaman menüye birkaç yeşil elma ekleyebilirsiniz.