Pierre Ducane, çok fazla kilonun kazandığı protein diyeti sayesinde ünlü bir diyetisyen. Son zamanlarda, onun yeni diyetini kilo vermek için sunacak olan halkına kitabını sundu. Aynı zamanda protein, ama bir öncekine göre daha yumuşaktır.
"Beslenme Merdivenleri" - yeni bir Ducane diyeti
Bu diyete bir yemek merdiveni denir çünkü haftanın her gününü bir adım şeklinde temsil etmesi için sunar. Fikir, her gün kabul edilebilir ürün yelpazesinin biraz genişlemiş olması ve sonraki her günün bir öncekinden biraz daha kolay olmasıdır.
Kısa bir süre sonra Ducant Diyetinin yeni versiyonunu tarif edersek, bu ilkeleri ayırt edebiliriz:
- Pazartesi günü bir protein günüdür, yumurta, et, kümes hayvanları, balık, tofu, yağsız süt ürünleri izin verilir;
- Salı - rasyon sebzelerinin yanı sıra eklenir;
- Çarşamba - diyete ek olarak, meyveler eklenir;
- Perşembe - çevrenin menüsüne birkaç dilim tahıl eklenir;
- Cuma - rasyon bir parça peynirle zenginleştirilir;
- Cumartesi - patates ve diğer nişastalı gıdalar rasyona eklenir;
- Pazar - herşeyi yiyebilirsin.
Gerekli kilo sayısını kaybedene kadar merdivenin bu 7 adımını tekrar tekrar gözden geçirin. Yazar, günlük olarak en az 30 dakika yürüyerek yürürseniz, haftada 700 gram kaybedebileceğinizi iddia ediyor.
Yeni Ducane diyetinden çıkış yolu çok yavaş olmalı ve uzun bir süre için cumartesi menüsünde kalacaktır.
Yeni diyet etkili midir?
Her şeyi Ducane'nin talimatlarına uygun olarak yapmanız şartıyla, bu etki çok uzun sürmeyecek. Menüye dahil edilebilecek ürünler listesine de dikkat edin:
- meyve ile yağsız veya soya yoğurt;
- peynir kankoyot% 7;
- ekşi krema% 3 yağ;
- şekersiz kakao;
- kanatlı kümes hayvanları% 10 yağdan yapılmıştır.
Ağırlığı daha kolay ve daha verimli takip etmek için, az yağlı, hafif yiyecekleri seçmek önemlidir.