Mayo Kliniği diyetleri, etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayan kısa süreli bir diyettir.
Mayo Kliniği Diyet: özellikleri
Bu güç sisteminde, kuralların hiçbir istisnası olmaksızın, tüm kurallara sıkı sıkıya uyulmalıdır. Reçeteler azdır, ancak doğrulukta gözlenmelidirler:
- tuvaletten sonra her sabah kendinizi tartın;
- Açlığın her başlangıcında Mayo diyetinden yağ yakıcı çorba yiyin;
- Haftada bir kez, kendinize biraz fırında patates yağı dökün;
- etin tüm yağını ve ciltten cildi çıkarın;
- ekmeği, özellikle beyazı hariç tut;
- tüm katı ve sıvı yağları içermez;
- tamamen alkol ve sodadan vazgeç.
Klinik diyeti sınırsız yemek yiyebileceğiniz çorba kullanımına dayanmaktadır. Açlığa katlanmak değil, sürekli yemek yemek için önemlidir. Doğru uyum ile, fazla kilolarınız varsa, haftada 4 ila 8 kilo kaybedebilirsiniz. Yukarıdaki zaman için istenilen işarete ulaşmadıysanız, iki gün içinde bir ara verin ve devam edin. Diyet dışında, çorba yemek tavsiye edilmez.
Mayo Clinic Diyet Çorbası için Reçete
Bu çorba, kilo kaybı için çorbanın diğer çeşitlerinden çok farklı değildir. Yemek pişirmek basittir ve malzemeler oldukça uygundur:
- 6 orta boy soğan;
- 3 domates;
- 1 küçük lahana başı;
- 2 Bulgar biberleri;
- Kereviz 1 demet;
- 2 adet sebze suyu.
Bütün sebzeler ince doğrayıp tuz ve karabiber suyu ile doldurulur. Karışımı 10 dakika kaynatın, daha sonra pişene kadar pişirin. Bütün sebzeler yumuşak olduktan sonra çorba hazır!
Porsiyonların büyüklüğü ne olmalı? - sen sor. Cevap basit - herkes tarafından. Bu kısmı yemelisiniz, onu sınırlandırmanız gerekmiyor. İştahınız ve vücut gereksinimlerinize bağlı olarak bölümün boyutunu kontrol edin.
Mayo Kliniği Diyet: Tam Diyet
Herhangi bir zamanda sınırsız yemek yiyebileceğiniz çorbaya ek olarak, bu diyet ayrıca mutlaka diyete dahil edilmesi gereken yiyeceklerin bir listesini de içerir. Yani, onları düşünün:
- Ilk gün . Çorbaya ek olarak, muz ve üzüm hariç herhangi bir meyveye izin verilir. Özellikle arzu edilenler kavun ve karpuzlardır. Buna ek olarak, bol miktarda su (yaklaşık 1,5 litre), meyve içecekleri ve kompostoları da tüketmeye değer.
- Ikinci gün . Çorba ek olarak, sebzeler izin verilir - taze, buhar, ızgara, konserve. Yapraklı yeşillikleri yiyebilirsiniz. Istisna bezelye, mısır ve fasulye. Akşam yemeğinde o eşsiz patates tereyağı ile yiyebilirsiniz.
- Üçüncü gün . Çorba ek olarak meyve ve sebzeye izin verilir. Tüm istisnalar haricinde, hangi patateslere eklenir. Düzenli olarak su içirin, günde 1,5 litreye kadar su içirin.
- Dördüncü gün . Çorba ek olarak muz ve süt dahil olmak üzere meyve ve sebzelere izin verilmektedir. Su ayrıca bolca sarhoş olmalı, günde 1.5-2 litre. Sadece muzlar sınırlıdır - en fazla üç tane olabilir.
- Beşinci gün . Çorba ek olarak, sığır eti ve domateslere izin verilir. Tam iki dilim sığır eti ve sınırsız sayıda domates yiyebilirsiniz. En az 1-2 kez gerekli
çorba ye. - Altıncı gün . Çorba ek olarak, hem geleneksel hem de yapraklı sığır ve sebzelere izin verilmektedir. En azından bir kez çorba yemelisin.
- Yedinci gün . Çorba ek olarak, kahverengi pirinç, meyve suyu ve sebze izin verilir. Bugün en az bir kase çorba yemeniz gereken son gün. Geri kalanlar formda olacak.
Yedinci günün sonunda mükemmel sonuçlar göreceksiniz. Ancak, onları korumak için, doğru beslenmeye devam etmek önemlidir - yağsız ve tatlı olmaktan vazgeçmek, füme gıdalardan ve aşırı yemekten kaçınmak. Diyet yaptıktan sonra normal bir yetersiz beslenmeye dönerseniz, çok hızlı bir şekilde kilo kaybettirebilirsiniz.