Çigong, vücudun enerjisini ve çevreleyen dünya ile uyumunu kontrol eden eski Çin doktrini dallarından biridir. Çince'den çevrilen qigong, "qi" ve "qi" nin yönetimi hakkında öğretmek anlamına gelir, güç ve canlılık anlamına gelir. Bugün, Çin Çigong jimnastiği yardımıyla kilo vermek giderek daha popüler hale geliyor, ancak bu yönün birincil amacı olarak görünmüyor.
Qigong yapan insanlar, kendi hayati enerjilerini gerçekten hissettiklerini, yani dünyanın algılarının değiştiğini not ederler. Tam olarak göğüste ve gerçek ve mecazi anlamda nefes almaya başlarsınız. Çin solunum jimnastiği Qigong'un sinir sistemini yatıştırdığı ve sinirlendirdiğini belirtmekte fayda var, eğitimden sonra hem içte hem de çevrede mutlak düzen izlenimi veriyor. Kilo kaybı için Çin jimnastiği Qigong gelince, bazı özel egzersizler vardır. Onların eylemleri, her şeyden önce, açlık duygusunu ortadan kaldırmak için karın boşluğuna yönlendirilir. Onlar da omurga için uygundur, çünkü Çin jimnastiği Qigong omurgaya insan eksenini çağırır, bu eksenin etrafında küçük dünyamız dönüyor. Omurga, aslında hem geleneksel hem de doğu tıbbında çok önemli bir özellik. Ve tüm egzersizlerin çok önemli bir yönü pasifleştirmedir, çünkü sadece açık bir zihin beslenme kısıtlamalarından geçebilir ve fiziksel zorlamaya dayanabilir.
Çigong Egzersizleri
- Kurbağa kaldırma dalgaları. IP - yerde yatarken, bacaklar dizlerde kıvrılarak, bir el alt karın, diğeri ise göğsün üzerine yerleştirilir. Solunduğumuzda, göğsü yukarı doğru çekeriz, nefes verirken göğsünü aşağı çekeriz. Mideyi kendi sınırına kadar germek gerekir, eğitimin başında hoş olmayan duygular olabilir, daha sonra egzersizi birkaç gün dışlamak gerekir. El ve göğüs dalganın temposunda hareket eder. Solunum günlük yaşamdan biraz daha yavaştır. Çin Çigong jimnastiğinin bu alıştırması, bir açlık hissi oluştuğunda yapılır. 40 tekrarlama yemek isteğini rahatlatır.
- Lotus. Yerde oturmak bacaklarınızı çaprazlayın, ellerinizi çamura koyun. Soldaki sağ avuç, başparmak kapalı, kemikler kalçalara dayanıyor. Gözlerini kapattılar, hayattaki en keyifli anı hayal ettiler. Nefes almaya odaklanırız, pürüzsüz, derin ve duyulmaz olmalıdır. Ekshalasyona dikkat edin: Göğüs hareket edemez, ses yoktur. Bu egzersizi 10 dakika sonra terk ediyoruz. Eller yumruklarını sıktı, gözlerimizi aç ve uzat. Elimi 10 kez ovuşturdum, "saçlarımı taradım" 5 kere.