Omurga fıtığı, yeme bozukluklarının bir sonucu olarak ortaya çıkan vertebral diskin dejenerasyonudur. Besinlerin akışı, yakındaki kasların spazmı nedeniyle "örtüşüyor". Bu durumda, zamanla disk dökülür, elastik hale gelir ve çöker. Ana semptom ağrı sendromudur. Ek olarak, bacaklarda yanma hissi ve yanma hissi olabilir.
Bu hastalık çoğunlukla banal kökenlidir - sırtta yanlış yük. Ve bu sadece sırt çantanızda patates torbası taşıyor olmanız anlamına gelmez, aynı zamanda tam bir egzersiz eksikliği ya da masanızın arka tarafındaki pozisyon kurallarına uymak için temel bir başarısızlık anlamına gelebilir.
Eşzamanlı olarak, hastalığın ortaya çıkışını indükleyen faktörler, tüketilen sıvı ve dengesiz beslenmenin eksikliğidir. Diyetiniz su, kalsiyum , fosfor, magnezyum ve potasyumda düşükse, intervertebral disklerin beslenmesi kas spazmları olmadan bile bozulacaktır.
Ancak yanlış yük - ama omurganın fıtığında, hastalığın başlangıcında en karakteristik nedeni, ilk etapta, terapötik egzersiz reçete edilir.
Egzersiz yapmak için kurallar
Omurganın bir fıtığı, hastanın kaygısız tutumuyla ameliyat masasına gidebilen ciddi bir hastalıktır. Fizyoterapi egzersizlerini sadece fiziksel aktivite olarak değil, tıp olarak da tedavi etmek gerekir ve bu yüzden doktor egzersiz terapisini reçete etmelidir.
Egzersiz egzersizlerinden önce yapılan ilk görev ağrı sendromunu azaltmaktır. Sadece acıyı aştıktan sonra başka aktivitelerden bahsedebiliriz.
Fıtık omurga ile beden eğitimi sırasında, akut ağrıya neden olan egzersizlerden kaçının, büküm, atlama, geri vurma. Omurga için egzersiz yapmak etkiliydi, gün boyunca yapılmalı, her zaman 2 yaklaşıyor, böylece günde bir 6-8 yaklaşım vardı.
egzersizleri
- Yavaşça, yavaşça, herhangi bir yatay düzleme, yatak veya masaya yaklaşın, ağırlık yavaşça ellere aktarılır, vücut öne eğilmelidir. Ellerinizi yüzeye kaydırarak, göğsünüzü koltuğun / yatağın / masanın üzerine koymalısınız, eller vücudun altında ve kaburgaların yanlarında olmalıdır. Pelvik kemikler, düzlemin yüzeyine yoğun bir şekilde dayanmalıdır, vücut tamamen rahatlamış olur. Bundan sonra, derin bir diyafragmatik nefesi (göbek) almanız, nefesini 4 no'lu hesaba tutmanız, ardından pürüzsüz bir şekilde nefes almanız gerekir. Bu hareketi tekrarlamak için 7-8 kez gereklidir, daha sonra ellere ağırlık aktarılması ve bunların altında hareket ettirilmesi, düzgün bir şekilde yükselmek için gereklidir. 2-3 yaklaşım yapabilirsiniz. Bu alıştırmada vücudun tamamen rahatlamış olması ve bacakların ve pelvisin ağırlığının etkisi altında, lumbosakral bölünmenin düzgün bir uzantısı olurken, belin ekstansörleri ve belin kare kasları yavaşça gerilir ve gevşer - bu kaslar ağrı sendromunun başlangıcına yol açar, Bu şekilde en aza indirilir.
- Diz dirseği pozisyonu almak, dizler en fazla dilate edilmeli, eller omuz eklemlerine dik olmalıdır. Omurga bükülmemelidir - bu da lordoza yol açar ve yuvarlanmamalıdır - buna kifoz denir. Bunların ikisi de daha yoğun bir kas gerginliğine yol açar. Sırtın konumu düzgün, düzenli, rahat olmalı, boyun rahatlamış, kafa asılı. Mide yavaş bir inhalasyon yapmak ve yavaş bir ekshalasyon yapmak için gereklidir (göbek, omurgaya karşı "bastırmaya" çalışılmalıdır). Ekshalasyonda, 4 saniyelik bir gecikme yapılır, sonra mide soluk alır. Bu egzersiz bel bölgesini daha rahatlatır ve daha gergin hale getirir. 2-3 yaklaşım için 7-8 kez tekrarlamanız gerekiyor.
Bu egzersizler iyidir, çünkü hastanın durumuna zarar verme ve ağırlaştırmaktan korkmadan bireysel olarak evde gerçekleştirilebilir. Böyle hafif bir etki nedeniyle, ağrı sendromu% 75 oranında kaldırılmaktadır.