Ne tür bir spor yapılacağına karar vermediyseniz, her gün daha popüler hale gelen 2 yeni fitness alanına dikkat edin.
Fitness Bosu
İsim özel bir simülatörden geldi. Dış çapı yaklaşık 60 cm olan bir yarım küre ve yaklaşık 30 cm yüksekliğindeki bir yarımküreyi andırır. Bosu Her İki Tarafı da kullanır, yani her iki tarafta da kullanılır, yani simülatör her iki tarafta da bir kubbe olarak kullanılabilir. ve aşağı. Yarım kürenin esnekliği geleneksel şişirme ile sağlanabilir.
Bosu sporunun faydaları
- Simülatör, tüm kas gruplarında egzersiz yapabilmenin yanı sıra, esneklik ve hareket koordinasyonu geliştirmenizi sağlar.
- Sınıfları farklı bir fitness doğrultusunda, örneğin pilates yapmak için bir yarım küre kullanabilirsiniz.
- Farklı fiziksel eğitimli ve farklı yüklere sahip insanlar için tasarlanmış egzersizler vardır.
Bu tür bir fitness step aerobik egzersizlerine benzer.
Bosa Fitness Temelleri
- Eğitim için doğru ayakkabıları seçmek gereklidir. Ayağa sıkıca oturmalı, simülatörün yüzeyinde kaymamalıdır.
- Eğitim başlamadan önce, simülatörü denemek, dengeyi tutmayı öğrenmek gerekir. Başlamak için yarım küreyi tamamen pompalamayın.
- Eğitim sırasında kendinizi makineye veya duvara yakın bir yerde başlatmak için en iyi yöntemdir.
- Simülatördeki derslere gitmeden önce ısındığından emin olun.
- Boso egzersizleri kompleksi aerobik, gerdirme, vestibüler aparatlar için egzersizler ve kuvvet antrenmanından oluşur.
- Bu fitness haftada 2 kez, daha sık değil önerilir.
Fitness Bosu ile çalışmaya başlamadan önce, kontraendikasyonlar ve yasaklar hakkında her zaman antrenöre danışın.
Fitness Jukari
Bu yön Reebok ve sirk Du Soleil şirketlerinin ortak çalışması nedeniyle ortaya çıktı. Evde, bu fitness alanı için tavana ya da yamukluğa sabitlenmiş üç telli özel bir ipe ihtiyacınız olduğu için bunu yapamazsınız. Evet ve bu ekipman oldukça pahalıdır.
Reebok, çok sayıda kadın hakkında bir anket gerçekleştirdi ve onlara hangi uygunluğun verildiğini sordu. Temel olarak, tüm cevaplar, spor yapman gerektiği gerçeğine indirgendi, çok sıkıcı ve ilgisiz. Daha sonra şirketin temsilcileri, tüm dünyadaki kadınları spora çekecek yeni bir yön yaratmaya karar verdiler. Bu girişimde dünyaca ünlü sirk sanatçıları tarafından yardım edildi, sonunda yeni bir fitness yönü ortaya çıktı.
Jukari sporunun avantajları
- Birçok kadın için sporda bir engel olduğu gibi, monotonluk eksikliği. Sıra dışı antrenmanları nedeniyle, bu fitness alanı çok ilginç ve eğlenceli.
- Fitness dersleri Djukari tüm vücut için iyi bir eğitimdir. Ders sırasında, omurga iyi uzanır, tüm vücudun kasları tonlanır, koordinasyon gelişir ve ruh hali ve psikolojik durum önemli ölçüde artar, çünkü imkansızdır.
Çeşitli tipte pirouettes yaparken tavanın altında uçuşa sevinmeyin. Üretilen adrenalin miktarına göre, bir tür kilo kaybı eğitimi Djukari ile karşılaştırılamaz. - Bu yön, özel ekipman üzerinde çalışmak çok kolay olduğu için, herhangi bir eğitim düzeyindeki kadınlar için uygundur. Zamanla, kullanıldığında yük artırılabilir.
Yaşamın monotonluğundan büyük bir zevkle yorgun olan çok sayıda kadın, Djukari sporunun sınıflarına gider, trapez üzerinde uçar ve hayati sorunlardan uzaklaşır, aynı zamanda kilo verir.