Osteoartrit, kıkırdak dokuda geri dönüşümsüz bir değişikliktir. Aynı zamanda, eklemin hareketliliği bozulur, en küçük yükte ağrı ve çatlak meydana gelir. Cure artrozu imkansızdır ancak diz artrozu için terapötik jimnastik ve ilaçlar ağrılı ağrıyı hafifletebilir, normal çalışma kapasitesini sağlayabilir ve hasarlı dokuların ömrünü uzatabilir.
Diz ekleminin artrozu için jimnastik uyanıştan sonra sabah yapmak için çok önemlidir. Bu ayaklarınızın üzerinde bütün gün konfor içinde geçirmenizi sağlayacaktır. Ek olarak, diz artrozu için egzersizler her gün mümkün olduğunca çok kez yapılmalıdır. LPC'yi birleştirmek , yüzmek, rahat ayakkabılarla yürümek, masaj yapmakla etkili olacaktır.
Diz eklemlerindeki artrozun tedavisi için özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersizleri dikkatinize sunuyoruz:
- Dizleri ısıtıyoruz: eklemleri ön taraftaki avuçlarıyla ovuyoruz. Önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine. Bundan sonra, popliteal boşlukları ovuyoruz.
- Tüm vücutta titreşimli bir hareket yapıyoruz: topukları yere doğru eğerek, dizleri büküyoruz.
- IP - yerde otururken, bacaklar öne doğru uzanıyordu. Dizleri titreştirir, büker ve serbest bırakırız.
- Ayaklarımızı kelebeğin içine katlıyoruz, dizlerin iç kısmını avuç içlerinin arkasına sürüyoruz. Yavaş yavaş, sürtünmeler tokatlara dönüşür. Bu, kan dolaşımının en sık rahatsız edildiği yerdir, bu da sonuçta artroza yol açar.
- Yere yatın, dizler bükün, zemine paralel havyar. Bacaklarımızı indirir ve yükseltiriz. İndirirken, çoraplar kalçaya çarpmalıdır.
- Midenizin üzerinde yatan önceki egzersiz yapın. Bacaklarımızı kucağa büküyoruz ve kendimizi kalçalara indiriyoruz.
- Yan tarafa uzanırız, üst bacak kıvrılır ve bükülür, kıvrımda bacak bacağına dokunur. Diğer tarafa tekrar ediyoruz.
- Sırt üstü uzanıp egzersiz bisikleti yapıyorsun.
- IP - sırtta yatarken, dizlerinin her iki ayağını da bükün ve birleştirin. Virajda, bacaklar kalçalara dokunuyor.
- Dizlerimizi avuç içleri ile tutuyoruz, popliteal kavitede parmaklarımızı kilide kilitliyoruz. Bükülmüş bacaklar göğse çekilir ve kilidi kırmadan bacaklarımızı bükerek bükebiliriz.
Bunlar diz ekleminin artrozu için terapötik jimnastik kompleksi ilk on egzersizleriydi. Egzersizlerde, çeşitli ağızların yanı sıra kararsız bacak pozisyonlarından kaçınılmalıdır.
Artroz tedavisinde en önemli şey sizin adanmışlığınızdır. Her boş dakikayı egzersizlere ayırırsanız, hastalık ilerlemeyi bırakır ve yakında acıyı unutacaksınız.