Bilim adamları D3 vitamininin D grubunun yağda çözünen vitaminlerinin en önemli ve en önemli temsilcisi olduğunu düşünüyor. D3 vitamininin nerede bulunduğunu ve erkekler, kadınlar ve çocuklar için neyin gerekli olduğunu anlamaya değer.
Başlangıç olarak, bu maddenin ultraviyole ışınlarının etkisi sayesinde vücutta sentezlendiğini söylemek isterim. Güneş yeterli olmadığında, yani soğuk mevsimde, yiyecek ya da ilaç yiyerek dengesini yenilemek önemlidir.
D3 Vitamini - ne için?
Vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için yeterli miktarda besin almasını sağlamak önemlidir. Her vitamin ve mineral, acil işlevini yerine getirir.
Vücut için D3 vitamini nedir?
- Kemik sistemini güçlendirmek için, kalsiyum ve magnezyumun daha iyi emilmesini sağlar. Bu madde kemik ve diş dokusunun oluşumunda rol alır. Vitamin sayesinde, besin maddelerinin dokuya girişi artar ve bu da güçlenmesine yol açar.
- Hücrelerin büyümesi için, büyüme ve yenilenme sürecinde yer almak. Bilim adamları çeşitli çalışmalar yaparak, D3 vitamininin göğüs ve bağırsak kanseri hücrelerinin çoğalmasını yavaşlattığını ortaya koymuştur. Prostat ve beynin onkolojik hastalıklarının önlenmesinde olduğu gibi, tedavide de kullanılması önerilir.
- Bağışıklık sistemini korumak için, bu madde, bağışıklık hücrelerinin üretiminden sorumlu olan kemik iliğinin çalışmasını etkiler.
- Endokrin bezlerinin çalışması için. Yeterli miktarda D3 vitamini alındığında, insülin sentezi süreci normale döner. Eğer vücuttaki bu bileşik yeterli değilse, o zaman kandaki glikoz seviyesi azalır.
- Sinir sisteminin kararlı çalışması için. Bu yararlı madde, kandaki gerekli kalsiyum konsantrasyonunun korunmasına yol açar ve bu da sinir uyarılarının iletilmesinden sorumludur. Ek olarak, vitamin koruyucu sinir kabuklarını geri kazanmaya yardımcı olur. Bu yüzden multipl skleroz ile alınması önerilir.
D3 vitamini hakkında konuşarak, çocuklar için neye ihtiyaç duyduğunu ayrı ayrı söylemek gerekir. Uzmanlar bunu raşitizm için koruyucu bir önlem olarak reçeteler. Sulu bir çözelti atar, çünkü toksik değildir. Birçok anne D3 vitamini ile ilgilenir, bu nedenle bu süre doktor tarafından hesaplanmalıdır, ancak genellikle ilk aydan itibaren resepsiyon başlar ve iki ila üç yıla kadar sürer. Bu, şu anda iskeletin aktif olarak şekillendiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bir başka önemli nokta - çocuğa D3 vitamini vermek ne kadar. Normal kilolu ve emziren bir bebek varsa, doz 1-2 damla, yani 500-1000 IU'dur. Herhangi bir sapma varsa, doktor 2-3 damla, yani 1500-2000 IU ve D3 vitamini üç yıla kadar önerilmektedir. Bu arada, bir yetişkin için dozaj 600 IU'dur. Yaz aylarında çok fazla güneş ve vücut bulunduğu için, bu bileşik kendi başına üretilir, daha sonra miktar 500 IU'ya düşürülür. Doz aşıldığında olumsuz sonuçların ortaya çıkabileceğini dikkate almak önemlidir.
Hangi gıdalarda D3 vitamini var?
Bu bileşenin ana tedarikçileri süt ürünleridir ve çocuklar için özel ürünler bile vardır. D3 vitamini hala yağlı balıkta, örneğin uskumru , ringa balığı, ton balığı, vb. İçinde, kızartma sırasında besin miktarının azaldığını belirtmek önemlidir. Bu yararlı bağlantıyı almak için mümkün ve tahıllardan ve her şeyden önce yulaf ezmesi ile ilgilidir.