Kilo vermek için ne yiyemezsin?

Muhtemelen diyetinizde zayıf ve güzel olmanızı engelleyen bazı yiyecekler olduğunu biliyorsunuzdur. Bu gerçekten öyle ve hatta bazen çok düşük bir diyet bile düşmanları barındırıyor. Hangi yiyeceklerin kilo vermenizi önlediğini, bunların yerini ne alabileceğini düşünün.

Kilo kaybını önleyen ürünler

Çoğu zaman, kadınlar çok az yemek yediklerini iddia ederler, ancak kilo veremezler. Kural olarak, bu tür hanımların diyetinde uyum ve güzelliği engelleyen yüksek kalorili içeriğe sahip ürünler vardır. Ekstra kalori ile neler kapandığını ve kilo vermek için yiyemediğinizi düşünün:

1. Şeker. Bu bir numaralı düşman, en hızlı şekilde yağa dönüşür ve belin anılarına ince bir bel verir. Şekeri içerisindeki şekeri reddet.
2. Suları ve soda. Neden kalori içmelisin? Bir bardak meyve suyu veya kola ile ve 50 birim ortalama kalori içeriği ile boğazlanmış değilsiniz. Her bir bardak meyve suyu 100 gr üzerinde bir diyette 150 boş kalori ekler. Bu salata iyi bir hizmet için eşdeğerdir!
3. Yağlı süt ürünleri. İnan bana, yağsız ya da normal kefir yerine en az% 1, ya da 3.2 yerine% 1.5 süt alırsanız çok fazla kendinizi rahatsız hissetmeyeceksiniz. Ve yoğurt, peynir ve süzme peynir her zaman mümkün olduğunca hafif olmalıdır!
4. Yağlı et. Etin diyette olması gerekir - bu bir protein kaynağıdır. Eğer bir vejeteryan değilseniz, tabi ki. Ama her zaman bir seçim - bir diyet tavuk göğsü ya da yağlı bacak, yağsız sığır eti ya da yağlı domuz almak için. Sadece az yağlı et seçin.
5. "Çay için" tatlılar. Çay ile, birçok kadın sürekli şeker baronochki emer. Bilgileriniz için, bu ürünlerden herhangi biri yaklaşık 350-450 birim kalorik içeriğe sahiptir, hatta kurutulur. Herhangi bir şeker, kurabiye, waffle seni incitir. Diyette olmamalılar!
6. Soslar. Gerçekten biraz yediğinizde, ama ketçap, mayonez, vb. Her damak tadına da olsa, yemeğin kalori ve yağ içeriğini önemli ölçüde artırırsınız. Soslardan atılmalıdır.
7. Fast food. Bir hamburger, zayıf bir kızın normunun yarısından fazlası olan 650 birim kalori içeriğine sahip olabilir. Fast food restoranlarında yemek yemeniz gerekiyorsa, sadece salataları seçmelisiniz.
8. Fındık. Evet, kimse tartışmasın, fındıklar inanılmaz derecede faydalıdır. Ama çok fazla yağları var, ve eğer her gün onları atarsanız, kilo vermenizi engelleyen engeller olabilir.
9. Kurutulmuş meyveler Bu, kilo kaybı sırasında kullanımı oldukça sınırlı olan başka yararlı bir üründür. Gerçek şu ki, kurutulmuş meyveler çok tatlı ve inanılmaz derecede yüksek kalorili içeriğe sahip.
10. Un ürünleri. Ekmek, kek, köfte veya krep olsun, buğday unuyla yapılan her şey, kolayca yağa dönüşen yüksek oranda karbonhidrat içeriğine sahip bir üründür. Bu nedenle, tüm un, kilo kaybı için çoğu diyette dışlanmaya maruz kalmaktadır.

Şimdi kilo vermemize karar verdik, Ne yiyebileceğinizi listelemeye değer. Bunlar az yağlı süt ve et ürünleri, taze meyveler, sebze her türlü, kavrulmuş, biraz siyah ekmek, tahıllar hariç. Tatlı olarak, meyve ve yemeklerin yanı sıra süt lezzetlerini kullanmak daha iyidir.

Kilo vermek için ne kadar yemeliyiz?

Hafif bir diyetle bile, besin ölçüsünü bilmeye değer. Standart boyutta bir düz salata kasesi alın - bu sizin ölçütünüzdür. Tüm bu girecek, bir vicdan azabı olmadan yiyebilirsiniz. Bu bir yemek için yeterli, ve hepsinde 3-4 olmalıdır. Doğru yiyin ve kolayca ekstra kilo alabilirsiniz!