Modern dünyada insanlar, büyük şehir ritminde hareket ederek, zamana ayak uydurmaya çalışan çeşitli hastalıklara ve sürekli bir güç düşüşüne maruz kalıyorlar.
Uyku ve dinlenme eksikliği, sürekli stres ve kötü beslenme, kırılgan saçların, tırnakların, cildin bozulmasının ve viral hastalıklara kalıcı yatkınlığın nedenleridir.
Zaten bugün sağlığınızı izlemeye başlayarak tüm bunlardan kurtulabilirsiniz, bunu her zamankinden birkaç dakika daha fazla verin. Enerji ve canlılık için tam bir vitamin listesi vardır ve bunlar hemen diyete dahil edilmelidir.
Bu nedenle, dikkatiniz enerji ve kaynakları için en iyi vitaminlere sunulur:
- C vitamini - kuşburnu, yeşil bezelye, kara kuş üzümü, karnabahar, çilek ve narenciye;
- B vitamini - balık, tavuk yumurtası, fındık, peynir, ekşi krema, süzme peynir;
- B6 vitamini , maya, patates, muz, domuz eti, yumurta sarısı, havuç, lahana ve fasulye;
- D vitamini - balık yağı, somon, süt, tavuk yumurtası, portakal, mantar, soya fasulyesi;
- D2 vitamini - süt ürünleri, tavuk yumurtası ve tereyağı;
- B3 vitamini - kayısı, yer fıstığı, badem, sığır eti, tavuk ve koyun eti eti, şeftali;
- E vitamini - somon, karaciğer, yumurta sarısı, havuç, yulaf ezmesi, ıspanak;
- A vitamini - balık yağı , havuç, kırmızı biber, kayısı, maydanoz;
- B2 vitamini - yer fıstığı, badem, ceviz, fasulye, üzüm, mısır, sığır eti, kuşkonmaz, ekşi krema;
- B12 vitamini - et, balık, yumurta, süt ürünleri ve deniz ürünleri.
Beslenme alışkanlıklarına yeterince zaman vermişseniz, ancak bir sebepten ötürü yiyeceklerin bileşimini ve içlerindeki vitamin içeriğini sürekli olarak kontrol edemiyorsanız, aşağıdaki vitamin kompleksi listesinden mutlaka yardım alabilirsiniz.
Her eczanede satılan, enerji için bir dizi vitamin kompleksi dikkatinize sunulmuştur:
- alfabe;
- Gerimaks;
- Complivit;
- aevit;
- Vitrum;
- Merkez;
- Duovit.