İnce bayanlar, işitme şikayetleri yağlar: "Ben kilo veremem, hiçbir şey yardımcı olur - ne yapmalı?", Genellikle aşağılayıcı snort, "daha az ihtiyaç var, ve bir el gibi yağ kaldıracak gibi yorumlar." Ancak, sadece uzun ve acı çekmeyen, ancak onlarca kilogram kaybetme hedefini belirlemeyenleri söyleyebilirler. Ancak kilo vermek isteyenler sık sık kilo veremezler. Yani, önce ağırlık sıfırlanır, her şey yolundadır, ve ölçeklerin okundan sonra durur, herhangi bir gipe geçmek istemez. Bu yüzden şikayetler "neden hiçbir şekilde kilo veremiyorum", ama "bu ekstra kiloları kaybetmezseniz ne yapmalısınız" diye başlıyor. Bu konuları birlikte ele alalım.
Neden kilo veremiyorum?
İnce kalmamanın nedenleri birkaç olabilir, ancak çoğu korku ve komplekslerimizdir ve ekstra kilolardan kurtulmak için uygun bir arzunun olmaması değildir.
- Birçok stres ve aşağıdaki depresyon geleneksel olarak çok sayıda "nefis" - tatlı, tuzluluk, füme gıdalar ve diğer yararlı olmayan yiyecekler tarafından yenir.
- Geçmişteki ilişkilerde acı veren bir kırılma, kendinizin çoktan unutmuş olduğu. Ve vücudun öyle değil, o yüzden ekstra bir yağ tabakası sarmak için seni korumaya çalışır.
- Çoğunlukla kilo alımında ciddi bir diyet rejimi yaşanmış gibi görünmese de evlilikten sonra meydana gelir. Bu durumda, bilinçaltına ek olarak, bilinçaltı da suçludur - genellikle hanımlar, evlenirler, kocanın hiçbir yere gitmediğine ve sakinleşmenize izin verir. Ya da başka bir kavgadan sonra kocanıza intikam almak, şişmanlığa uygunsuzluk göstermek. Organizma her şeyi hatırladı ve şimdi arzularınızı yerine getirmek için çabalıyor.
- Çoğu zaman, bayanlar kendi görünüşleriyle günah işliyor, herşeyi tam anlamıyla bulmaya çalışıyorlar. Ve zamanla, bu hoşnutsuzluk kendinizin gerçek bir nefrete dönüşüyor. Kimse sevilmekten hoşlanmıyor, işte bedeniniz ve böyle bir tavırla övün.
- Yalnızlık, aşkın yokluğu tüm bu lezzetli ve yüksek kalorili yiyeceklerin teselli edilmesine yol açar. Ve sonuç olarak, aşırı kilo.
- Bazen kilo vermek için yeterli irade yoktur. İnsanlar düzenli olarak "Bugün çikolata yiyeceğim ve yarın simülatörlerde çalışacağım" gibi mazeretler icat ederek diyet ve egzersiz rejimini ihlal ediyorlar. Bu tür vaatler doğal olarak yerine getirilmez ve bu nedenle kilo yok olmak için acele etmemektedir.
Ya kilo veremezsem?
Kilo vermenin neden imkânsız bir görev olduğunu anlatarak, onları ortadan kaldırmaya devam edin. Ayrıca, kilo vermek aşağıdaki numaralara yardımcı olacaktır.
- Örneğin antrenman türünü değiştirmek, baskıyı sert bir şekilde sarmadan önce, şimdi de koşmaya ya da yüzmeye çalışın. Egzersizleri sürekli olarak değiştirin, böylece kaslar aralıklı antrenmana alışmaz veya alışmazlar.
- Günlük kalori alımının değiştirilmesi. Örneğin, günde 1,900 kalori tükettiniz. Ve şimdi ilk günü 1600 kcal ve ikinci 2200 kcal'da kullanmayı deneyin. Aynı zamanda, haftalık tüketim oranının aynı kaldığından emin olun.
- Zorunlu fiziksel aktivitenin kilo verme programına dahil edilmesi. Daha önce kuvvet antrenmanına katılmamışsanız, yapmaya başlayın. Ve kasları güçlendirir ve metabolizmayı hızlandırır.
- Besin oranındaki değişim. Protein diyeti üzerine oturun, karbonhidratlar ile çeşitlendirin. Ve karbonhidrat diyeti, aksine, protein ekleyin.
- Yemek sayısında değişiklik. Günde üç kez yedik, şimdi günlük besin alımını 5-6 resepsiyona ayırmaya çalışın.
Bazen bir kişinin tüm bu kuralların farkında olduğu, isteyerek onları gözlemlediği, ama yine de kilo veremediği, bedenin birikmiş parçalara ayrılmak istemediği görülür. Dinlenmesini sağlayın, yani, sağlıklı beslenmeye devam edin (diyet içinde değil), antrenmanı daha az yoğun hale getirin ve kilo kontrolü hakkında unutun. Ve bir süre sonra, bir diyete oturun, sert ve bu basınç altında antrenman yapmaya başlayınca, fazla kilolar gider.