Bu soruya kesin bir cevap vermeden önce, yumurtalarla ilgili birkaç önemli gerçeği analiz etmelisiniz. Bu konu uzun bir süre için geçerli olmaya devam ediyor, bu nedenle bazıları haftada 1-2 yumurta yiyebileceğinizi söylüyor, diğerleri - kısıtlama olmaksızın yumurta yiyebilirsiniz.
Herkes, toplumumuzun herhangi bir üyesi gibi, onun bakış açısına sahiptir. Haşlanmış yumurta ne kadar yiyebileceğine dair çok miktarda bilgi sahibi olmanın yanında, her ikisinin de doğru olduğu sonucuna varabilirsiniz. Herkesin kendi normu vardır. Bu bakış açısının temeli nedir?
- İlk olarak, tavuk yumurtası faydalıdır. Bu ifade birden fazla bilimsel makaleye ayrılmıştır. Bu nedenle, sadece haşlanmış yumurta yemelisiniz!
- İkincisi, hiçbir diyet tabağı veya kilo kaybı programı, protein olmadan yapamaz çünkü doğal kilo kaybını teşvik eder
- Üçüncüsü, her yıl, gezegenimizin her bir sakini ortalama olarak yaklaşık 200 yumurta kullanır. Ne kadar haşlanmış yumurta yiyebileceğinizi tartışmaya devam ederseniz, aşağıdaki gerçeklere dikkat etmelisiniz: Yılda en az yumurta (150 adet), Amerikalılar tarafından yenir, çünkü kolesterol ile doyurulmuş gıdalardan kaçınmaya çalışırlar, fakat yılda maksimum yumurta sayısı ( 350 adet!) Japonları ye. Ve şimdi, dikkat, soru: "Hangi ülke sakinleri en çok obezite ve diyabet muzdarip?" Yumurta yemenin lehine bir başka artı.
- Dördüncüsü, sporcular büyük fiziksel güç harcarlar. Bu nedenle, yumurta bakımından zengin olan besin maddeleri ve eser elementlerin vücut beslemelerini yenilemek için sıradan insanlardan daha fazlasına ihtiyaçları vardır.
Hergün haşlanmış yumurta ne kadar sağlıklı bir insanı yiyebilirsin?
Beslenme uzmanları günde en fazla 1 haşlanmış yumurta yememelerini tavsiye etmektedir. Böylece, besinlerden elde edilen kolesterol normu aşılmayacaktır. Yumurta yaklaşık 350 mg içerir ve bir kişi 400 mg'dan fazla alamaz. Dikkatinizi, yumurtadaki kolesterolün insan sinir hücreleri için bir gıda olduğu gerçeğine çekiyoruz. Ek olarak protein, yumurta sarısından çok daha faydalıdır. Bu nedenle günde 3-4 protein yiyebilirsiniz.
Çocuklar için haftada kaç tane haşlanmış yumurta yiyebilirsin?
Proteinin, çocuğun vücudunun doğru gelişimini desteklediği için, çocuklara verilmesi gerekir. Bağışıklık sistemini artıran mikroelementler, cilt durumu üzerinde faydalı etkilerden oluşur. Unutmayın ki yumurtalar alerjilere karşı kategorik olarak kontrendikedirler. Bu nedenle, 1 yaşın altındaki çocuklar kesinlikle bir doktor tavsiyesi üzerine yiyecek için yumurta almalıdır. 1-6 yaş arası çocuklar haftada ikiden fazla yumurta yiyemez. 6 yıldan sonra haftada en fazla 4 yumurta yiyebilirsiniz.