Vücudunu tonlara getirmek isteyen bazı insanlar, bunun daha faydalı olduğunu düşünüyor: yürürken mi koşuyorlar?
Koşmak veya yürümek?
Koşu, insanlara büyük faydalar sağlayan en yaygın ve erişilebilir spor. Çalışma sırasında kan oksijenle iyi beslenir, kalori yakılır, kaslar eğitilir ve kalbe sağlıklı bir yük uygulanır. Ama yanlış koşuyorsanız, joggingin çok fazla zarar verebileceğini düşünmeye değer. Bir jog koşarak, omurga ve eklemlerin önemli bir yükü olduğundan yaralanma riski vardır. Yürümek, sırayla, en güvenli spor türüdür, bu yüzden lax kaslarına yeni başlayanlar koşmaktan ziyade yürümeyi tercih ederler. Her zamanki adımda, sırt kasları, omuz kemeri, göğüs, uyluk ve kalçalar çalışırken, sadece baldır kasları yer alır.
Daha etkili, yürümekte ya da koşmakta olan soruyu cevaplayan bazı bilim adamları, hızlı bir yürüyüş sırasında koşarken daha fazla kalorinin yakıldığını söylüyorlar. Bunun nedeni, yağ yakımının en uygun değeri 120 ila 140 atış arasında olan belirli bir kalp hızına bağlı olmasıdır. En etkili olan yürüyüş ve koşmanın alternatifi.
Çalışmadan önce yürümenin bir başka avantajı, nispeten kolaylıktır. İşten eve giderken, birkaç durak daha gidebilir ve yürüyebilirsiniz. Komşu dükkana değil, evden uzakta bulunan yere bakabilir ve kattan asansöre çıkmak yerine merdivenlere çıkmak daha iyidir.
Seçmek için daha iyi olan şey - yürüme veya koşma?
Her biri kendi başına daha iyi karar verir. Seçim, fiziksel uygunluk ve esenlik düzeyine dayanmaktadır. Yeni başlayanlara bir yürüyüşle başlaması tavsiye edilir ve vücut streslere alıştıktan sonra hızlı yürüyüş ve koşma dönüşümüne geçilir.