Dışarıdan, yeni gelenlerin gözü olmayan göz için, hem pilates hem de yoga aynı çilek tarlasından geliyor, çünkü her ikisi de yavaş ve rahatlatıcı bir tempoda gerçekleştiriliyor, dikkat, miktar üzerine değil, tekrarların kalitesine odaklanıyor ve hareketler statik.
Bunlar arasında, aslında, farklı türde fitness - pilates ve yoga arasındaki farkı anlayalım.
fark
Fitness, yoga ve pilates bir niş işgal - onlar bir günlük işten sonra dinlenmek isteyen, yerli bir rutinden dinlenmek ve paralel olarak, şekle sipariş restore kadınlarla meşgul.
Ancak, yoga binlerce yıllık bir tarih felsefesidir. Ve kasları gerdirmeyi amaçlamaktadır.
Pilates, yirminci yüzyılın çocuğu. Bu tür bir fitness, kasların güçlendirilmesi ve omurganın iyileştirilmesidir.
Yeni başlayanlar hem yoga hem de Pilates ile ilgilenmek için deneyimli bir eğitmenin yardımı çok önemlidir. Her iki yönde de soluma ve spesifik asana (yogada) ve pozlama tekniklerini yapma tekniğine büyük önem verilmektedir. Pilates ve yoga sınıflarından biri hızlı sonuç beklememelidir - bu, yazın kilo vermenin bir yolu değil, uzun yıllar boyunca seçilen bir yön.
Bu, özellikle fiziksel olarak değil, ruhsallığa daha fazla önem verildiği yoga için geçerlidir. Eğitime geldiğinizde, sadece bir antrenör değil, manevi bir akıl hocası olmanız ve egzersizlerin kendinizin sizi yaşam tarzınız, düşünceniz, sosyal çevrenizdeki dramatik değişikliklere itmeye zorlayacağına hazırlıklı olun.
Tabii ki, Pilates yüce bir uygulama gibi görünmüyor. En azından bu tip bir fitness ruhani alanlar için hala çok genç.
Pilatesin her ikisinde de çalışarak yogadan nasıl farklılaştığını anlamak çok daha kolay. Pilates eğitimini denemenizi öneririz.
egzersizleri
IP - mide üzerinde yatan, avuç içi alın, genişçe yayılmış ayaklar, dizlerdeki bacakları büküyoruz. Aynı zamanda, topukluları birlikte sıkar ve dizlerimizi yerden yukarı kaldırırız.
Bacaklarımızı indiririz, belden gerginliği gidermek için leğen kemiği sağa doğru sallanırız.
Bacaklar yaygın bir şekilde yayılır, dizlerimizi kaldırırız, ayakları yerden yukarı kaldırır, bacaklarımızı uzatır ve uzatır, sonra da bunları bükerek onları kalçalara doğru çekeriz. Çorapların kıvrımında, kendimizi, doğrultma üzerine çekeriz - ayak parmağını öne doğru uzatırız. Önce bir tane, sonra iki tane yaparız.
Pelvisi yanlara hafif dönüşlerle gevşetiyoruz.
Şimdi ilk önce tüm serileri gerçekleştirin.
Egzersizler sırasında, nefesin doğruluğuna, çorapların gerginliğini ve gevşemesine, pelvisin konumuna dikkat edin, çünkü etki sadece en küçük nüansları gözlemleyerek elde edilir.