Fly yoga sporda, havada çeşitli egzersizler yapılmasını içeren yeni bir yön. Eğitim için, çok fazla çaba sarf etmeden çeşitli yoga duruşlarını almayı mümkün kılan özel hamaklar kullanılır. İlginç bir şekilde, hem özel donanımlı bir odada hem de parkta yapabilirsiniz.
Yoga uçmayı öğrenmek
Sporda bu yönün ana avantajı, eklem veya omurga ile ilgili problemleri olan kişiler için önemli olan kendi ağırlığındaki baskıyı dışlama kabiliyetidir. Düzenli eğitim, vücudu güçlü, güzel, ince ve enerjik yapmanıza olanak tanır. Ek olarak, gerilmeleri doğrudan etkileyecek olan eklemlerin esnekliğini ve hareketliliğini iyileştirme fırsatını da dikkate almak gerekir.
Yoga uçurmak ve kontraendikasyonları bilmek önemlidir, bu nedenle bir kişi ateroskleroz, taşikardi, tromboz veya yakın zamanda ciddi şekilde yaralanmış veya omurga yer değiştirmişse bu tür eğitimlere gitmek yasaklanmıştır. Tiroid bezinin genişlemiş, varisli damarlar veya damarlarla ilgili başka problemler varsa uğraşmak imkansızdır. Terleme sırasında terleme, baş dönmesi veya herhangi bir rahatsızlık hissedilirse, o zaman dersten dikkat etmek gerekir.
Yoga sinek egzersizlerinin kompleksi:
- Başlangıç olarak, hamakta elinizi tuttuğunuz ve ileriye doğru birkaç derin eğim yaptığınız için biraz ısınma yapmanız gerekir. Ardından dönüşümlü olarak sol ve sağ ayağı çevirin.
- Kolların ileriye doğru çekildiği "Yut" pozunu kabul edin, zemine paralel olarak bükün ve ardından bir bacağı kaldırın.
- Hamak bandını, omuz bıçaklarının üzerinde bulunan göğsün üzerine yerleştirin. Sırtınızın doğal olarak esnemesine izin vererek gevşemenizi en üst düzeye çıkarın. Bacakları öne doğru çekin.
- Eller başınızın üzerine uzar ve dönmeler yapar, sonra tek yön, diğeri. Bacaklar taşınamaz olmalı. Egzersiz sırasında rahat olmanız önemlidir.
- Ayaklarınızı hamak kollarına koyun ve vücudun yatay bir pozisyon almasını sağlayın. Hafif sallanan ileri geri hareket ettirin.
- Pelvisi aşağı indirin ve bacaklarınızı genişletin. Vücudun mümkün olduğunca rahat olması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bacakların karıştırılması ve ıslahının yapılması.
- Ayaklarınızı bir noktada tutun ve dizlerinizi bükün. Ellerini başının arkasında tut ve omuz bıçaklarını mümkün olduğunca aç.
- Dört ayak üzerinde durun ve hamakta bir ayak koyun. İleri / geri hafif sallanan gerçekleştirin. Her bacağında yap. Ardından gerginliği arttırmak için zıt kolu öne doğru çekin.
- İkinci bacağını hamakta, poz " tahta " alarak düzeltin. Bacaklarınızı ayağınıza çekin, pelvisi yukarı kaldırın ve aşağı indirin.
- Hamakın önünde durun, böylece leğen kemiği seviyesinde olmalı ve ellerini kollara koy. Bacaklarını yırt, yatay bir duruş al ve vücudun biraz uçmasına izin ver.