Hemen hemen tüm vücut sistemlerini olumlu yönde etkileyen ve neredeyse hiçbir kontrendikasyona sahip olmayan bir spora ihtiyacınız varsa, o zaman bu yüzüyor . Egzersizlerin etkisi hem karada hem de havuzda aynıdır, ancak su sayesinde yük çok fazla hissedilmez.
Havuzda yüzmek yararlıdır?
Kas-iskelet sistemi ile yaralanmaları ve çeşitli sorunları olan kişiler için bile suya girmesine izin verilir. Birçok doktor hastalarına bu tür bir rehabilitasyon için reçete eder. Yüzme sırasında, fazla çalışmayan ve sınıflardan sonra zarar görmeyen birkaç kas grubu vardır.
Havuzda ne kadar yararlıdır?
- Kalori yakmak ve koşu ve aerobik gibi miktarlarda yardımcı olur. Yüzme yağ yakmak yardımcı metabolizmayı artırır.
- Uyumlu bir kas oluşturur. Yüzme sırasında eller, bacaklar, göğüs, omuz ve sırt kasları yükü alır. Buna ek olarak, suyun direnci havadan daha büyüktür, bu da kasların yüksek yoğunlukta çalışması anlamına gelir.
- Yüzmenin neden yararlı olduğunu bulmak, sinir sistemi üzerindeki olumlu etkisinden bahsetmek imkansızdır. Düzenli eğitim ile uykusuzluk, stres, yorgunluk, vb. Su, gerekli enerjinin alınmasına yardımcı olur.
- Kardiyovasküler sistemle ilgili problemler geliştirme riskini azaltma fırsatı sunar. Ayrıca, kan dolaşımı önemli ölçüde iyileşir ve basınç normalleşir.
- Dizlerde ağrı, kas rüptürü, vb. Muzdarip insanlar için havuzda yararlı yüzme.
- Kalpteki yük küçük olduğundan, solunum sisteminin çalışması gelişir, bu da oksijenin hücrelere akışını artırır.
Sadece yetişkinler için değil, çocuklar için yüzmek için işe yarar. Doktorlar serebral palsili ve nöroloji problemi olan çocuklarla birlikte havuzu ziyaret etmeyi öneriyorlar.
Ne tür yüzme en faydalıdır?
Pirinç, sağlığı iyileştirici yüzme için ideal bir seçenek olarak kabul edilir ve sporda yeni başlayanlar tarafından uygulanması önerilir. Omuz kemerini, kol ve bacak kaslarını geliştirmeye yardımcı olur. Düzenli egzersizlerle duruşunuzu düzeltebilir ve fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Hamilelere pirinç önerilir ve erkekler için prostatit için yararlıdır.
Kaslar zaten hazırlandığında tarama yapılmalıdır. Bu tür yüzme, kaslara büyük bir yük verir ve ayrıca solunum ve dolaşım sisteminin işini iyileştirir.