Bugün, çok fazla insanın eklem ve omurga ile ilgili sorunları var ve bunun sebebi ilerlemedir. Yürümek yerine ulaşım kullanıyoruz, fiziksel çalışma yerine bilgisayar başında oturup kişisel görüşmeler yerine telefonda konuşuyoruz. Bu sedanter yaşamın arka planı karşısında, eklemler için özel egzersiz setleri gerekir. Bunlardan biri Çin'den Profesör Park Jae Woo tarafından geliştirilen spiral jimnastik su-jok.
Boyun, omurga, eklemler için spiral jimnastik
Eklemler için bu tür bir cimnastikin avantajı, ısınma için sadece yumuşak, yumuşak hareketler gerçekleştirmenizdir. Antrenman sonucunda, doku ve bağlar düzeyinde stres alamazsınız, tam tersine, hepsi gevşer, gerginlik yeniden dağıtılır, sinir uyarıları serbest bırakılır. Sınıflar boyunca sadece acıdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda eklemlerin, bağların ve dokuların genel sağlığını da düzeltir ve bu da merkezi sinir sisteminin iyileşmesine yol açar.
Spiral alıştırmaların çok basit ve basit olması, uygulamalarının herkes için - küçük çocuklardan yaşlılara - herkese açık olması önemlidir.
Standart spiral büküm jimnastiği
Bir dizi spiral egzersizler ayakta pozisyonda yapılır. Her aşamanın adı vardır: Hetero, Çin Yang kavramı (erkeklik), Homo-Yin (kadın başlangıç), Neuto - Orijinal Kuvvet, Neutro - TAO veya uyumlu Birlik kavramına karşılık gelir.
Neyin söz konusu olduğunu daha ayrıntılı bir şekilde hayal edebilmek için bu sistemin bir parçasını düşünün. Tam karmaşık videoda görülebilir.
Birinci Bölüm, Neuto
El ve vücut büküm hareketlerini yapar: önce sola (sol büküm olarak adlandırılır) önce ve sonra sağ tarafa (buna sağ büküm denir).
Dört Nötr Hareket
Doğuya duran yüz, eller aşağı. Fırçalar ve vücut sol bir bükülme yapar, o zaman - doğru, ve dört hesapta 4 kez. Dört Hetero-hareket
Eller, vücut, kafa sol üst sol büküm, sonra sağ alt yön - sağ büküm. Hareketler "5, 6, 7, 8" hesabına yapılır.
Dört Homo Hareketleri
Eller, vücut, kafa sol alt yöne, sol üstte, sonra sağ üst yöne doğru - sağ büküm yapar. Hareketler "2, 2, 3, 4" hesabına yapılır.
Dört Nötro Hareketleri
Üst konumda, kollar birbirine paralel hareket eden sonsuzluk işareti (yatay sekiz) yörüngesini tanımlar. Eller önce sola, sonra sağa doğru hareket eder. Bu durumda, eller büküm yönünü soldan sağa doğru değiştirir. Hareketler "beş, altı, yedi, sekiz" hesabına yapılır.
İkinci Bölüm, Heteroseksüel
Spor salonunun her bölümünün kendine özgü özellikleri vardır ve bir öncekinden farklıdır, bu nedenle, tam öğrenene, metni inceleyerek veya bir video öğretmeni dinlemeye kadar çalışmak önemlidir.
Dört Nötr Hareket
Yatay seviyedeki eller yatay olarak. Önce eller ve daha sonra tüm vücut sol büküm, sonra sağ büküm, sonra sol büküm ve "1, 2, 3, 4" skoruna doğru büküm.
Dört Hetero-hareket
El, vücut, kafa sol üst sol büküm yapar ve sağ üst yönde sağ büküm, merkezi bir alt pozisyondan geçerek bir kene yapar. Hareketi "5, 6, 7, 8" hesabına taşıyın.
Dört Homo Hareketleri
Eller, bacaklar, vücut sol alt yönde bir sol büküm ve sağ alt yönde - sağ büküm, hesap "2, 2, 3, 4" yapmak.
Dört Nötro Hareketleri
Eller bir sonsuzluk işareti şeklinde hareket ederler, birbirlerine paralel olarak soldan sağa "5, 6, 7, 8" skorlarına kadar ilerlerler.
Kompleksin tarif edilen yarısı, eklemleri hızlı bir şekilde sağlığa kavuşturan cimnastiğin özünü net bir şekilde hayal etmenizi sağlar. Netlik için bir video dersi görebilirsiniz.