Eğitimde, sadece basın , kaslar, sırt ve vücudun diğer görünür kısımlarının kasları değil, aynı zamanda vajinanın kasları. Bu tür egzersizler hem sağlık hem de cinsel duygular için birtakım avantajlara sahiptir.
Vajinal kaslar nasıl pompalanır?
Düzenli eğitim, cinsel organların kan dolaşımını iyileştirdiklerinden, sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Özellikle anne olmayı planlayan kızlar için yararlı egzersizler. Vajinal kasların eğitimi, erojen bölgelerin nerede bulunduğunu bulmaya yardımcı olur ve bu da cinsel ilişkiden daha fazla keyif almanızı sağlar. Düzenli dersler sonunda çoklu orgazm sırasında cinsel yardım alır.
Vajinal kasların nasıl eğitileceği konusunu anlamak, en etkili olduğu düşünülen Kegel egzersizlerini hatırlamamak imkansızdır. En ilginç şey, herhangi bir yerde ve herhangi bir zamanda, örneğin işte, metroda, televizyon seyrederken, vb.
Vajinal kaslar için egzersiz örneği:
- Kelepçe kasları, 10 saniye tutun ve daha sonra bunları aynı anda gevşetin ve işlemi tekrarlayın. Egzersizleri 5 dakikaya kadar gerçekleştirin. Günlük.
- Çabuk, gecikmeden, kas kasılmasını ve 10 saniye boyunca gevşemeyi gerçekleştirin. Daha sonra kasları sıkın ve 5 saniye bekleyin. 10 tekrar yap.
- Maksimum hızda gerginlik ve gevşeme yapın. 20 tekrar yap.
- Kasları düzeltin, böylece bir şey çekiyormuş gibi, maksimum noktada 5 saniye kalmanız gerekir. Birkaç egzersiz yaptıktan sonra, zamanın artırılması tavsiye edilir.
- Belli çıkarlar yap. 3 saniye boyunca 10 kez yapın.
Enfeksiyon kasları için en iyi sonuç, kasılma ve uyarma birleştirerek elde edilebilir, yani, seks sırasında egzersiz yapmak en iyisidir. Farklı pozlarda vajinal kaslar için egzersizler yapın, temposu değiştirin, sıkı durun, vb.