BCAA, lösin, izolösin ve valin içeren temel amino asitlerdir. Vücudu sentezlemez, bu nedenle sadece gıda veya özel katkı maddelerinden elde edilebilirler. BCAA'nın spor beslenmesindeki kullanımı, birtakım yararlı özelliklerden dolayı popülerdir, bu yüzden katkı maddeleri, kas proteinini sentezler, kas yıkımını önler, protein ve diğer amino asitlerin sentezine katılır ve aynı zamanda yağların yanmasına da katkıda bulunurlar.
BCAA kapsülleri, toz veya sıvı formdan daha iyi olan nedir?
Bu takviyeler sadece kas kilo almak isteyen kişiler tarafından değil, aynı zamanda obezite ile baş etmek isteyen kişiler tarafından da kullanılır. Bugün BCAA aşağıdaki formlarda satın alınabilir:
- Toz Bu fiyat için en uygun fiyatlı seçeneklerden biridir. Dezavantajları kullanmanın sakıncalığını içerir, ancak aynı zamanda herkesin kendi takdirine bağlı olarak dozu değiştirme şansı vardır. BCAA'nın etkinliğini arttırmak için, örneğin protein veya kreatin gibi diğer katkı maddeleriyle karıştırılması önerilir. Genellikle tozun bir kısmı 5-12 g'dır.
- Kapsüller . Çoğu zaman, sporcular en iyi toz veya kapsül BCAA'nın seçimiyle karşı karşıyadır. Katkının ikinci şekli, fiyatı doğrudan etkileyen daha modern. Jelatin veya gıda katkı maddeleri, kabukları yapmak için kullanılır ve bu da kısa sürede bölünmelerine olanak tanır. Kapsüllerin avantajları, kullanımın ve dozajın hesaplanmasının yanı sıra katkı maddesinin yüksek etkinliği de içerir. Ayrıca, kapsülü kullanmadan önce isterseniz, kokteyl yapmak için kullanılan tozu açıp çıkarabilirsiniz. Bugün, piyasa, dozajda çok çeşitli kapsüller sunmaktadır: 0.5 g ila 1.25 g.
- Tabletler . Bu formda spor beslenme BCAA kullanımı ve uygun fiyatlı. Avantajlar, kaliteden ödün vermeden uzun süreli depolama imkanı içerir. Bugün, piyasada çeşitli dozlarda çeşitli tabletler sunulmaktadır. Genellikle bir tablette 550 mg'a kadardır.
- Sıvı . Bu seçenek önemli bir avantaja sahiptir: maksimum emiş hızı. Dezavantajlar taşıma ve dozajda zorluklardır. Genellikle 1 çay kaşığı 1-1,5 gram.