Yaex Kliniğindeki Japon diyetisyenler, diğer gıda sistemlerinden çok farklı olan tamamen yeni bir Japon diyetini önerdiler. Dengesiz bir menüde bu Japon diyetinin sırrı, vücuttaki metabolizmanın ne değiştiği ve sonuç olarak, daha önce olduğu gibi yemek yerken, bir kaç yıl boyunca şişmanlayamazsınız. Ana şey, kalori tarafından tüketilen miktarın tüketilen miktarı aşmamasıdır. Metabolizmanın hızlanması, diyet sırasında kasların kalori alımında bir artışa bağlı olduğundan, enerji tüketimi artacaktır. Bu nedenle beslenme uzmanları spor yapmayı paralel olarak önermektedir.
Japon diyetinin tarifi
Japon diyet kilo vermek için mükemmel bir yoldur. Japon diyetinin süresi 13 veya 14 gündür. Günlerin her biri için özel bir menü var, ne günlerin sırası ne de diyet, her durumda değiştirilemez, çünkü Japon diyetinin özü olan metabolizmadaki değişim meydana gelmeyebilir. Diyet sırasında, 8 kg'a kadar kilo kaybı önerilmektedir.
Diyet sırasında, alkol kullanamazsınız, tuzu ve şekeri yemeklere eklemek yasaktır. Ayrıca un ürünlerini yememek yasaktır.
Japon diyet düşük kalorili ve düşük karbonhidrattır, bu nedenle organizmanın stres olmadan tolere edebilmesi için multivitaminlerin kullanılması tavsiye edilir. Diyetin bitmesine neden olabilecek yorgunluk ve halsizlikten korunmak için bol su içmeniz gerekir, mineral veya sadece kaynamış su kullanabilirsiniz.
İki haftalık bir Japon diyetinin menüsü
| gün | kahvaltı | öğle yemeği | akşam yemeği |
|---|---|---|---|
| 1 ve 8 | Bir fincan sade kahve | 2 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış lahanadan sebze salatası (200 g), bir bardak domates suyu | Kızarmış veya haşlanmış balık (250 g), taze lahana salatası (250 g) |
| 2 ve 9 | Bir fincan sade kahve | Haşlanmış veya kızartılmış balık (250 g), taze lahana salatası (250 g) | Haşlanmış dana eti (200 g), bir bardak kefir |
| 3 ve 10 | Bir fincan sade kahve | Çiğ yumurta, haşlanmış havuç (3 adet), sert peynir (150 g) | Elmalar (sınırsız miktarlarda) |
| 4 ve 11 | Bir fincan sade kahve | Kavrulmuş maydanoz kökü veya yaban havucu, elma | Haşlanmış dana eti (200 g), salata (200 g), haşlanmış yumurta (2 adet) |
| 5 ve 12 | Limon suyu ile rendelenmiş havuç | Pişirilmiş balık (450-500 g), bir bardak domates suyu | Balık (200 g), sebze salatası (300 g) |
| 6 ve 13 | Bir fincan sade kahve | Pişmiş tavuk eti (500 g) | Havuç salatası (250 g) |
| 7 | Bir fincan yeşil çay | Haşlanmış dana eti (200 g), meyve | Kızarmış veya haşlanmış balık (250 g), taze lahana salatası (250 g) |
Menüden salatalar bitkisel yağ ile doldurulabilir. Balık olmadan kızartılmış olmalı
Avrupalıların Japon diyetiyle ilgili olumlu tepkiler, Japonların sadece endüstride değil, aynı zamanda diyetsel beslenmede de başarılı olduklarını açıkça ortaya koymaktadır. Japon diyetinin sonucu, birkaç yıl boyunca, fazladan kilo vermek, doğru beslenme ile ve aşırı yemek vermemek.