Michel Montignac - dünyaca ünlü bir beslenme uzmanı, kendi kilo verme programını geliştirdi ve geliştirdi. Diyetinin temeli, tüketilen kalorilerin kontrolü değil, ürünlerin glisemik indeksidir . Michelle, yüksek bir GI'ye sahip olan ve bu nedenle insan sağlığına çok zararlı gıdaların, yağın birikmesine katkıda bulunduğuna, dolayısıyla beslenmenin temelinin, minimum GI'ye sahip ürünler olması gerektiğine inanıyordu. vücut için en yararlı.
En zararlı ürünler:
- patates kızartması;
- beyaz ekmek;
- havuç;
- bal;
- mısır;
- şeker;
- beyaz pirinç;
- sütlü çikolata;
- yağ;
- makarna;
- muz;
- un ürünleri.
Faydalı ürünler:
- soya fasulyesi;
- limon;
- mantar;
- yeşil sebzeler;
- acı çikolata;
- meyveler;
- balık;
- yumurta;
- süt ürünleri;
- deniz ürünleri.
Michel Montignac diyeti oldukça kolay ve sakince tolere edilir, kilo vermek isteyenler için ciddi bir test değildir. Kilo verme sürecinde, diğer diyetlerde olduğu gibi, tahriş olmayacaksınız, aksine, bir güç ve canlılık acele hissedeceksiniz.
Bu program iki aşamadan oluşmaktadır. İlk aşama - doğrudan kilo kaybı ve vücut temizliği. İkinci aşama, birinci aşamanın sonuçlarının korunması ve sürdürülmesidir.
Montignac diyetinin 1 aşaması
Mantignac diyetinin ilk aşamasında, sadece 50'den az GI içeren gıdalar gıda için kullanılabilir Bu fazdaki diğer önemli bir durum, lipidlerin ve karbonhidratların ayrı tüketimidir, yani. et, yumurta, bitkisel yağ.
Yemek yemek için Michel günde üç kez aynı zamanda tavsiye eder. Kahvaltı yeterince tatmin edici hale getirilmeli, öğle yemeği ortalama ve akşam yemeği mümkün olduğunca kolay ve elbette daha sonra değil.
1. aşamada Montignac diyetinin örnek menüsünü düşünün.
kahvaltı:
- yoğurt veya az yağlı süzme peynir;
- çavdar ekmeği bir dilim;
- muz hariç herhangi bir meyve.
Ikinci kahvaltı:
- kızarmış yumurtalar;
- peynir;
- jambon.
öğle yemeği:
- et veya balık çorbası;
- yeşil sebzelerin salatası;
- Peynir.
akşam yemeği:
- az yağlı süzme peynir;
- sebze salatası
Birçok araştırmaya göre, Montignac diyeti kilo vermek için idealdir, çünkü herhangi bir özel çaba harcamadan istenmeyen kiloları kolayca düşürebilirsiniz. Burada ana şey sabırdır, tk. Kaç kilogram atmak istediğinize bağlı olarak, bu işlem birkaç ay sürebilir.
Montignac diyetinin 2 aşaması
İkinci aşama sadece ilk önce istenen sonucu elde ettiğinizde başlatılmalıdır, örn. Kilonuz azaldığında ve refah belirgin olarak iyileşti. Ama burada ikinci aşama kurallarına uymak bir ömür boyu sürer. Sıkı kısıtlamalar burada değildir, bu nedenle glisemik indeksi 50'den fazla olan gıdaları kullanabilirsiniz, ancak bunları elma, biber, fasulye vb. Ile lif bakımından zengin gıdalarla birleştirmek daha iyidir. Pekala, şekerin hala diyetten tamamen çıkarılması veya bunun yerine fruktoz veya şeker yerine kullanılması gerekir.
Montignac diyetinin avantajları
Montignac diyeti en popüler, etkili ve sağlıklı zayıflama programı olarak kabul edilmektedir çünkü:
- Metabolizma süreci normalleştirilir ve sonuç olarak, ağırlık stabilize olur.
- Tahammül edecek kadar kolay.
- Tuz alımında sınır yoktur.
- Günde üç öğün yemek.
- Kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon olasılığını azaltır.
Michelle doğru beslenme ve kilo kaybı konusunda birçok eser yazdı. Hayatında bile en çok satanlar haline gelen ve dünya çapında milyonlarca kopya satılan kitaplarından öğrenebileceğiniz Montignac için diyet hakkında daha fazla bilgi.