Kilo kaybı için Fransız diyet - en popüler ve etkili seçenekler

İlk Fransız diyet doktoru Michel Montignac tarafından icat edildi, sadece düşük glisemik indeksi olan yiyecekleri yemeyi teklif etti. Bugün Fransız kadınlardan çeşitli türlerde diyetler geliştirilmiştir: klasikten mankenlere profesyonel.

Kilo kaybı için Fransız diyet

Fransız diyeti sadece düşük kalorili yiyecekleri içerir, günde 1,400 kilokalori tüketmesine izin verilir. En iyi Fransız diyet nedir - belirlemek zor, her kadın en uygun seçeneklerden en uygun olanı seçer, çünkü kısıtlama - miktar değil kalori içeriği. Fransız diyetinin temel prensipleri:

1. Menüye sıkı sıkıya bağlılık.
2. Çiğneme yemeği çok yavaş olmalı.
3. Yemekten 15 dakika önce bir bardak su iç.
4. Baharatları diyetten çıkarın.

Bir hafta boyunca mükemmel Fransızca önerilen temizlik diyeti , iki litre su tüketmek için çok önemlidir. Yöntem basit:

1. İlk üç gün - haşlanmış pancar, taze havuç, soğan ve zeytinyağı ile lahana salatası. Bir günde, bu yemeğin 1.5 kilo tüketmesi gerekir.
2. Sonraki üç gün sadece sincap. Sabah - elma ve yumurta, öğle yemeği için - buharlı balık, öğle yemeği - zeytinyağlı haşlanmış pirinç. Akşam - bir süzme peynir tabağı.
3. Son gün - sadece kefir, yarım litre iç.

Klasik Fransız diyet

Kilo kaybı menüsü için Fransız diyet yedi gün boyunca inşa edilir. Et, sosis ve balık sadece kaynatılmış formda kullanılır, sadece az yağlı çeşitleri ve tüm kısımları yüz gram olarak seçerler. Salata sadece küçük miktarlarda ve minimum tuzla bitkisel yağ doldurulur. Kahve ve yeşil çay şeker ilavesi olmadan hazırlanır.

1. Gün:

1. Kahvaltı Doğal kahve ve çavdar ekmeğinden kızarmış ekmek.
2. Öğle yemeği . Bir domates salatası, iki yumurta ve marul yaprakları.
3. Akşam yemeği Haşlanmış et (150 g), marul yaprakları.

2. Gün:

1. Kahvaltı Bir dilim çavdar ekmeği ile kahve.
2. Öğle yemeği . Domates ve salatalık ile az yağlı çeşitlerin (150-200 g) haşlanmış eti.
3. Akşam yemeği Bir çift haşlanmış yumurta, yeşil salata (tadı), yeşil çay.

3. Gün:

1. Kahvaltı Kahve, bir dilim ekmek.
2. Öğle yemeği . Kızartılmış havuç, domates ve mandalina.
3. Akşam yemeği Salata: haşlanmış sosis, bir çift haşlanmış yumurta ve salata yaprağı.

4. Gün:

1. Kahvaltı Kahve ve ekmek
2. Öğle yemeği . Sert peynir, haşlanmış yumurta, rendelenmiş havuç, sebze yağı ile servis edilir.
3. Akşam yemeği Kefir ile meyve.

5. Gün:

1. Kahvaltı Rendelenmiş taze havuç, limon suyu ile terbiyeli, bir adet haşlanmış yumurta.
2. Öğle yemeği . Domates, balık yemeği.
3. Akşam yemeği Haşlanmış etin bir kısmı ve bir bardak yoğurt.

6. gün:

1. Kahvaltı Tost ile kahve.
2. Öğle yemeği . Haşlanmış tavuk ve marul.
3. Akşam yemeği Haşlanmış et ve meyve (muz ve üzüm hariç) arasından seçim yapabilirsiniz.

7. gün:

1. Kahvaltı Yeşil çay tost ile.
2. Öğle yemeği . Tavşan eti, bir portakal.
3. Akşam yemeği Sebze salatası ile haşlanmış sosis.

Fransız diyet Madeleine Jesta

Pek çok taraftar Fransız ünlü Madeleine Gest'i satın aldılar, haftasonu süreci başlatmak için gerekli, daha sonra bedeni yeniden inşa etmek daha kolay ve caziplikler çok daha az. Yazın arifesinde böyle bir Fransız diyeti, figürü mükemmel şekilde yukarı çekmeye yardımcı olacaktır. Genel uyum:

1. Cumartesi . Sabahları vücudu cesaretlendirmek için yarım litre kadar su içebilirsiniz. 60 dakika sonra - bir bardak greyfurt suyu, atıştırmalık - bir parça tavuk. Dine - sebze suyu, üç parçaya bölünmüş bir kısım, sebze yemek zorunda.
2. Pazar günü Birkaç günlüğüne 1,5 litre su, 500 gram greyfurt suyu içerek bir gün, tarçın ve bal ile süt verebilirsiniz. Bir çift için balık ile akşam yemeği.
3. Hafta içi Güne yarım saat içinde limonlu bir bardak su ile başlayın - bir bardak greyfurt suyu . Yirmi dakika sonra, şekersiz kakao içebilirsiniz. Öğleden sonra - sebze, maydanoz, dereotu, marul, portakal, süzme peynir. Akşam yemeği - sebzeli tavuk ya da balık. Yatmadan önce yoğurt verilir.

Fransız mankenleri Diyet

Fransız modellerinin diyeti birkaç diyet içerir, onlar küçük farklıdır. Akşam yemeği - akşam 18'e kadar. Bölümler - yüz gram, haşlanmış balık ve et yemekleri, sebze - 150, peynir - 50 gram. Molalarda açlığın meyve suyu veya sebze suyu ile "öldürülmesine" izin verilir. Diyet aşağıdakilerden biri olabilir.

Seçenek 1

1. Kahvaltı Yumurta, jambon, yoğurt, çay veya kahve dilimi.
2. Öğle yemeği . Soğan çorbası, kruton, sebze karışımı.
3. Akşam yemeği Et dilimleri, peynir, bir bardak yoğurt.

Seçenek 2

1. Kahvaltı Turunçgil, kepekli ekmek, çay.
2. Öğle yemeği . Karides, et, yoğurt.
3. Akşam yemeği Karnabahar, soya sosu, kepekli ekmek, çay veya kahve.

Seçenek numarası 3

1. Kahvaltı Ham, lor kütlesi, çay veya kahve.
2. Öğle yemeği . Zeytinyağı, kivi ile mantar.
3. Akşam yemeği Balık yemeği, kefir.

Varyant №4

1. Kahvaltı Müsli, meyve suyu, muz.
2. Öğle yemeği . Yumurta, levrek, kızarmış soğan ile pişirilir.
3. Akşam yemeği Sebze salatası, haşlanmış fasulye, yeşillik.

Fransız diyet - peynir ve şarap

Şaraplı bir Fransız diyeti destekçilerini buldu. Gıda kısıtlaması sırasında alkol yasak olsa da, kırmızı şarap kilo vermek için ideal kabul edilir. Sert peynirli şarabın optimum bileşimi, porsiyon - 120 gr. Kısmen Fransız alkollü diyetinin diyetiyle ilgili:

1. Sabah - peynir, bir dilim buğday ekmeği, bir kadeh şarap.
2. Öğleden sonra - peynir, iki tost, şarap.
3. Akşam - akşam yemeğine benzer bir bölüm.

Fransız Protein Diyet

Kilo kaybı için Fransız proteinli diyet tamamen tuz, baharat, un kaldırmak için gerekli 2 litre sıvı almak: otlar çay veya suyu. Günlük menünün yapılışı:

1. Sert peynir ve lor kütlesi.
2. Haşlanmış veya pişmiş et.
3. Meyve ve sebzeler.
4. Yumurtalar - günde üçe kadar.
5. Mekik.

Fransız tuzu içermeyen diyet

Tuzsuz bir diyette, hepsi korunmaz, çünkü tatsız yiyecekler iğrenir. Akşam yemeği - en geç saat 18:00. Pişirilmiş et veya balık yemeklerinin bazı kısımları - 150 gram En meşhur tuzsuz Fransız diyetine şunlar dahildir:

1. Sabahları - sabahları kahve veya yeşil çay.
2. Öğle yemeği için - sebze salatası ile etin bir kısmı.
3. Akşam yemeği için - yumurta ile birlikte:

• yaprak salata;
• domates;
• havuç;
• eti.

Fransız Karahindiba Diyet

En orijinaline karahindiba diyeti denir. Fransızlar emin: Bu doktorlar katılıyorum kuvvetle ve libido büyük ölçüde artırır. Böyle bir diyetin 7 ila 10 gün süreyle saklanması mümkündür. Fransız diyet menüsü bunu sağlar (günde bir dizi yemek):

1. Salata Karahindiba yıkanır, öğütülür, zeytin ve yeşillikten yağ eklenir.
2. Protein salatası . Karahindiba, yarım saat suda tuz, pirzola, haşlanmış yumurta, yeşil soğan ve salatalık ile ıslanır. Artı tereyağı ya da yoğurt.
3. Püre Karahindiba yumuşaklaşana kadar, bir karıştırıcıya ek olarak, yumurta, soğan, sarımsak ve ıspanak bırakır.
4. Çorba . Karahindiba yaprakları iki dakika kaynatın, herhangi bir tahıl, patates, soğan, Brüksel lahanası, yağsız yağ yarım bardak ekleyin ve 15 dakika daha kaynatın.
5. Kokteyl Yapraklar bir karıştırıcıda döner, bir bardak yoğurt sulandırın, tuz veya tatlı şurup elde edin.