Diyet Montignac - Haftanın menüsü

Michel Montignac diyeti çok sayıda çalışma sayesinde ortaya çıktı. Acıkmıyor ve sağlıklı beslenmeye dayanıyor. Bilim adamı kilo kaybı iki aşama sunuyor, ilk aşırı kilo kurtulmak için amaçlanır ve ikincisi - sonucu düzeltmek için. Önemli olan, kilo vermenin bu yöntemi neredeyse her şey olabilir, çünkü kontrendikasyon yoktur. Montignac diyetinin özü, diyet için seçilen glisemik indeks ile dikkate alınan gıdaların kullanılmasıdır. Puanın 55'in altında olduğu ürünler tercih edilir.

Montignac Diyetinin haftası menüsü

Birçok insan kilo kaybetme yöntemini severek kilo verme konusunda kendini kısıtlamadan ve günde bir kez bile dinlenip sevdiğiniz bir şeyi yiyebilirsiniz.

Kahvaltı Zorunlu beslenme, amacı pankreası normale döndürmektir. Bunun için, yemekten önce yarım saat boyunca aç karnına yenmesi gereken meyve suyu veya meyveler en uygun olanlardır.

Montignac Diyetinin yaklaşık kahvaltı menüsü:

  1. Tereyağlı çörek, 1 çorba kaşığı. şekersiz meyve suyu ve kahve.
  2. Pastırma ve sosis ve şekersiz kahve ile çırpılmış yumurta.
  3. Yulaf ezmesi, az yağlı sütlü ve şekersiz tereyağı, meyve suyu, tost ve kahve.

Öğle yemeği . Bu yemek için, protein ürünleri ile takviye edilebilir sebzeler ve balık ise en iyisi seçmek en iyisidir. Nişasta içeren yiyecekleri atın. Bir çift için aşçıyı daha iyi pişirin, pişirin veya pişirin.

Öğle yemeği için örnek menü:

  1. Fırında balık, sebze salatası ve bir kadeh şarap.
  2. Fasülye, salata, balık ve çaydan bir atıştırmalık ile haşlanmış biftek.
  3. Domates hake, sebze salatası ve çayda pişirilir.

Akşam yemeği Bu yemek en kolay olmalı, çünkü yatmadan önce vücudu aşırı yüklemeye değmez.

Michel Montignac'ın diyeti için örnek akşam yemeği menüsü:

  1. Sebze çorbası, salata, doldurulmuş domates ve az yağlı süzme peynir kısmı.
  2. Omlet ve yeşil sebzeler salatası.
  3. Mercimek ve sebze salatası servis edilir.

Aperatifler . Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği arasında açlığı kırmak için bir kaç şekersiz meyve, bir avuç fındık ya da birkaç parça peynir yemeye izin verilir.

İkinci aşamaya gelince, en azından bir ömür sürebilir, ancak doğru beslenmeye dayanır. Bazen, yağ ve karbonhidratları karıştırmanıza izin verebilir, ancak aynı zamanda diyette taze sebzeler sürekli olarak bulunmalıdır. Eğer sonucunu kaydetmek istiyorsanız, o zaman şekerlemeden, fırınlanmış ürünler ve diğer zararlı ürünler sonsuza dek unutulmamalıdır.