Karabuğday oruç günü, yılın herhangi bir mevsimi için mükemmel bir seçenektir. Buna ek olarak, diğer seçeneklerden farklıdır, çünkü açlık olasılığını neredeyse tamamen ortadan kaldırır - buğday, bütün tahıllar gibi, hızlı bir tokluk hissi verme yeteneğine sahiptir.
Oruç günlerinde kilo vermek: gerçek mi?
Vücudu rahatlatmak için boşaltma günleri yaratılır. Yani, bir şirket ziyafeti ziyaret ettiyseniz, bir sürü yemek denediniz ve ertesi gün kilo aldınız, o zaman dökülme günü hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olacaktır. Ancak, sabit bir ağırlığa sahipseniz, kilo vermenin başka bir yolunu bulmalısınız.
Ayrıca, kilo kaybetmenin son aşamasındaysanız, kilonuzu korumanız ve büyümeye devam etmemeniz önemliyse, doğru boşaltma günü yine sizin kurtarmanıza gelecektir.
5 kilogramdan fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, bu zor maddede sadece oruç günleri size yardımcı olmayacaktır. Tüm günlerde sporu ve doğru beslenmeyi bağlamak önemlidir - ve sonra herhangi bir kiloyla başa çıkacaksınız!
Boşaltma günlerini doğru şekilde nasıl yapılır?
Bir oruç günü nasıl ayarlanacağı sorusu ciddiye alınmalıdır: organizasyon yanlışsa, başarısız olabilirsiniz ve boşaltma günü "önyüklenebilir" olacaktır. Aşağıdaki basit kuralları takip edin:
- Boşaltma işlemini gerçekleştirmek için yoğun bir gün seçin. Bütün günü evde geçirirseniz daha iyi olur.
- Arızaya neden olabilecek tehlikeli durumlardan kaçının: ziyarete veya bir kafede gitmeyin!
- Tüm yiyecekleri, özellikle de sizin için cazip ve cazip olanları uzaklaştırın.
- Gün boyunca, su içmeyi unutmayın - yaklaşık 1,5 litre.
- Yaklaşık olarak aynı aralıklarla küçük, eşit bölümler, günde yaklaşık 5-6 kez yiyin.
- Son yemek - önce 3-4 saat, sonra - sadece su!
Bu basit talimatları izlerseniz, boşaltma günlerinin faydaları aşikar olacaktır: ertesi sabah size ölçekleri gösterecektir.
Karabuğday günü oruç bir menüsü
Bu güne kadar akşam hazırlamalısın. Büyük, eğer bir termos şişeniz varsa. Değilse, önemli değil. Yatağa gitmeden önce bir bardak karabiber alın, bir termoya veya tencereye dökün ve 3.5 su bardağı kaynar suyla doldurun. Termo veya tencereyi kapatın ve kabı sıcak bir yere koyun (eğer bir tavaya sahipseniz, kürklü bir örtü veya battaniyeye sarın). Sabah uyandığınız zaman, bir kabın içine aktarılabilen ve her yere götürülebilen mükemmel bir diyet püresi (ek bir ısıl işlem gerekmez) zaten olacak. Bu tür karabuğday kilo vermenize yardımcı olur. Gün için sakin bir ruhla tüketebileceğiniz tüm miktar. Tuz ve şeker eklememeniz tavsiye edilir, biraz bitkisel baharatlar olabilir.
Boşaltma günü: buğday ve yoğurt
Karabuğday ve yoğurtta boşaltma günü kolayca transfer edilir. Bu durumda, günde 2-3 bardak% 1 kefir ve described tarif edilen bir karabuğday hazırlayabilirsiniz.
Beslenme algoritması herhangi bir şey olabilir - kefirle birlikte karabuğday içebilirsiniz, "çorba" yapın, önce bütün karabuğdayı yiyin ve sonra - bütün yoğurtlar, hepsi size kalmış. Asıl önemli olan, belirtilenden daha fazla yemek yememeniz.
Bir oruç gününden sonra ne var?
Karabuğday oruç gününüzün geçmesiyle birlikte, vücudun yağlı gıdalar bolluğu ile korkutmamak en iyisidir: sebze salatası, sebze ya da tahıl garnitürü ile yağsız et seçin ve günde en az 4 kez küçük porsiyonlarda (bir seferde - birden fazla salata tabağından) yemeye çalışın.