Kendinizi sigarayı bırakmak nasıl?

Nikotin bağımlılığının günlük görünmediği ana kadar, sıklıkla sigarayı bırakmanın zor olmayacağı anlaşılıyor. Bu fikir, alışkanlık bağımlılığa dönüşmeyene kadar bizi korur. Ve burada, sigarayı bırakma zamanınız olduğunu bile kolayca bildirdiğiniz an geliyor. Ve çok kısa bir sürede, kararın doğruluğunun bu kadar kolay olmadığını fark edersiniz. Bugün, sigarayı bırakmanın etkili yollarını ve evde nasıl yapılacağını sizinle konuşacağız.

Kendinizi sigarayı bırakmayı düşünmek, doğru hareketi yapıyorsunuz. Sorumluluğu, daha sonra başarısızlık için suçlayabileceğiniz diğer insanlara aktarmazsınız. Yani, nereden başlamalı:

• Her şeyden önce, sigaranın gerçek nedenini ortaya çıkarmak gerekir. Çoğunlukla dikkat eksikliği veya hiperaktivite, iç korkularda yatar. Çoğumuz can sıkıntısından kurtulmak için sigara içiyoruz!
• sigarasız yaşamaya başlamak için kesin ve geri alınamaz kararına müdahale edebilecek zorunlu olarak söküp korkular. Genellikle bu, bir sigara şirketinde "aşırı" olma korkusu veya daha iyi olma korkusu. İlk durumda, arkadaşlarınızla niyetiniz hakkında konuşmayı, sizi desteklemelerini rica etmeyi ve hiçbir koşulda sizi cezbedemeyeceğinizi unutmayın. Belki benzer fikirli insanlar bulacaksınız. İkinci korku daha güçlüdür. Ancak tematik forumların genişlemesine sık sık rastlanır ve coşkulu "sigarayı bırakmak ve kilo vermek." Aşırı kilonun bir aksiyom olmadığını ve bazı çabaların (sigara ile tatlı yerine, fast food, spor yapmaktan vazgeçmemesine), yani ek kilogramların minimumda kalmasına imkan vermek için yeterli olduğunu anlamak gerekir. Ama cildinizin ve vücudunuzun bir bütün olarak "teşekkür ederim" diyeceği gerçeği şüphesiz. Böylece aynada daha iyi göreceğiniz değişiklikler;
• sigara içmenin tüm zararlarını anlamaya çalışın. Raslantı değil, vücudun etrafında dolaşıyor. Saçtan başlayıp tırnaklarınızın ucuyla biten. Vücudunuzun içine bakın - her yerde nikotinin yıkıcı etkisi için bir yer var;
• Daha fazla sıvı içtiğinizden ve tüm vücudun sağlığını geliştirdiğinizden emin olun. Sabahtan beri bir bardak su içtikten sonra, jimnastik yaptığını ve kendinize yararlı taze pampiyonu yaptıktan sonra, sonucu bir sigarayla düzeltmek istemiyorsunuz;
• Kendinizi övün ve vücuttaki her olumlu değişikliği not edin;

Hamilelik sırasında sigarayı bırakmak mı?

Durumlarının ilginç hale geldiğini öğrenmek, birçok kadın sigara içicisi acil bir çözüm sorunuyla karşı karşıya. Atmak ya da atmamak. Ruhta daha zayıf olanlar, son derece yaygın olan efsane yardım gelir, derler ki, hamile bir kadın, vücudu sivri bir sigara reddetmesiyle “şok etmemelidir”. Aslında, kötü bir alışkanlık, hem ilk haftalarda hem de sonraki dönemlerde fetüse zarar verir. Çeşitli anormallikler, intrauterin hastalıklar, patolojiler ve prematüre doğum, sigara içen kadının sorumlu olduğu şeylerin listesidir. Ve şu anda sigaraların reddedilmesindeki psikolojik stres, kendilerini sağlıklı bir yaşam tarzına adayarak en aza indirgenebilir. Bu arada birçok kadın hamileliğin sigara içmeyi bırakmanın en etkili yolu olduğunu kabul etti. Dene ve sen!