Tatilden, doğum gününden ya da düğünten önce, kızlar genellikle kendi şekillerine daha cazip gelirler ve 10 kg'da bir hafta boyunca kilo verme karnı için bir diyet arayışına girmeye başlarlar. Önerilen sistemleri kullanmadan önce, bu tür diyetlerin gerçek ve güvenli olduğunu tartmak gerekir.
Kilo karnını ve yanlarını kaybetmek için diyetler etkili midir?
Herhangi bir profesyonel kaynakta, karın ya da bacaklar için özel diyetler bulamazsınız. Mesele şu ki, uzmanlar emin: Yağ kütlesi, doğuştan gelen bir yatkınlık, şekil ve diğer faktörlerin kütlesi temelinde vücuda dağıtılır ve belirli yerlerde katmanı keyfi olarak azaltmak veya büyütmek imkansızdır. Bu yüzden sadece göğüste iyileşmek ya da sadece midede kilo vermek gerçekçi değildir. Eylem için bir rehber olarak almadan önce bilgi almak çok önemlidir.
Sorun alanlarının daha iyi görünmesini sağlamak için, sadece sağlıklı bir diyete geçmek yeterlidir, çünkü yağ kütlesi, rahatsız edici karın ve taraflar da dahil olmak üzere bir bütün olarak azalacaktır. Şu anda, vücudunuza uygun beslenme ve düzenli eğitimden ziyade, daha güvenli, doğal ve güvenli bir yol yoktur.
Mide kilo kaybı için tehlikeli hızlı diyet nelerdir?
Açık kaynaklarda, göbek ve yanları zayıflatmak için haftalık diyet için düzinelerce seçenek bulmak kolaydır. Kural olarak, aynı prensibi kullanırlar: günlük rasyonun kalori içeriğinin keskin bir şekilde kısıtlanması. Bu şekilde, kilo vermek gerçekten mümkün, ancak kesinlikle geri dönecektir.
Bu, fizyoloji açısından açık bir şekilde açıklanmaktadır. Vücut her zamanki bölümlere alışır, beslenir ve stabil bir ağırlığın korunmasına izin veren metabolik süreçleri ayarlar. Diyette keskin bir düşüşle, vücut ilk önce bazı yağ rezervlerini ataletle yakar ve daha sonra metabolik hızı azaltır. Sonuç olarak, kişi uyuşuk, halsiz, iktidarsız hisseder ve kilo kaybı esas olarak sıvıların giderilmesinden kaynaklanır. Bu şekilde kaybolduktan sonra, normal beslenmeye döndükten sonraki ilk haftadan sonra kilo verilir. Bu da kolayca açıklanabilir: azaltılmış metabolizma ile, vücut yağ depolarına daha fazla enerji gönderir, çünkü onu harcayamaz.
Bu nedenle, sıkı bir kısa süreli diyet seçerek, sadece normal metabolizmayı bozmak ve vücudu strese atmakla kalmaz, aynı zamanda gelecekte de yağ kütlesinde artışa neden olabilirsiniz.
Bir hafta boyunca kilo verme karnı için diyet örnekleri
Kural olarak, bu diyetler sadece günlük kalori içeriğini değil, aynı zamanda çeşitli diyetleri de sınırlar. En ünlü haftalık diyetlerden aşağıdakileri hatırlayabilirsiniz:
- Salatalık-kefir diyeti . Gün içerisinde 1 kg'a kadar salata yemeye ve 1 litre az yağlı kefir içmeye izin verilir. 5-7 günden fazla kullanmak tehlikeli.
- Elma süzme peynirli diyet . Gün içinde 1 kg yağsız süzme peynir ve 3-4 elma yemelisiniz. 7 gün boyunca bu yiyeceklere yapışmak.
- Tavuk göğsünde diyet . Bir günde, 1 kg kadar haşlanmış tavuk göğsü yiyebilir, sadece yaprak salatalarına ekleyebilir ve günde bir kez - taze sebzeler alabilirsiniz.
Bu diyetlerden herhangi biri, aynı zamanda sağlık üzerinde daha iyi bir etkiye sahip olmayan, yetersiz beslenme nedeniyle vitamin ve besin yetersizliği yaratır.
Kilo kaybı göbek için doğru beslenme
Şeklini gerçekten sıraya koymak için, dengeli bir sağlıklı beslenme öğrenmelisiniz. İlkeleri basit:
- Kahvaltı proteinleri, yağları ve kompleks karbonhidratları içermelidir
(örneğin, yulaf lapası, tam tahıllı unlu sandviç ve tavuk göğsü, bir kaşık zeytinyağı, çay). - Öğle yemeği kahvaltı kadar dengeli olmalıdır (örneğin, sebze ve pirzola ile buğday).
- Atıştırmalık, sadece proteinleri ve yağları içermelidir (örneğin, bir dilim peynirli şekersiz çay).
- Akşam yemeği protein ve lif (örneğin, sebze güveç ve pişmiş balık) içermelidir.
Orta büyüklükteki kısımları seçmeye, düzenli olarak yemek yemeye, yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeye ve sorunlu bölgelerin sizi rahatsız etmesine neden olacaktır.