Spor salonunda antrenman başarısı bir dereceye kadar vücudu iyileştirmek için tercih ettiğiniz zamana bağlıdır.
Eğitim için en uygun zaman nasıl seçilir?
İlk başta, kendi bioritmlerinizi dinlemek daha iyidir. İnsanların çeşitli kronoitleri olduğu kanıtlanmıştır. Şafaktan kalkıp aynı zamanda harika hissederseniz, erken eğitim iyi sonuçlar alacaktır. Eh, sabahları bunalmış ve sadece akşamları harekete geçenler, geç dersler yapacaklar.
Hedefe bağlı olarak antrenman süresini seçin. Örneğin, sabah kilo vermeyi amaçlayan dersler için harikadır. İlk olarak, sabah eğitim çok canlandırıcı ve günün geri kalanı için metabolik oranı artırır. İkincisi, sabah saatlerinde - kilo kaybı eğitimi için en iyi zaman, çünkü boş bir karın üzerinde bedenleri yapabileceğiniz için, vücudun aşırı yağ birikintilerini yakmasına hemen izin verecek ve karaciğerde depolanan yenen yiyecekleri ve glikojenleri yememeye başlayacaksınız.
Sabah, öğleden sonra ve akşam eğitimi
Eğitim için en uygun zamanı seçerseniz, gün içinde vücutta meydana gelen fizyolojik süreçlere dayanarak, bazı sonuçlar çıkartabilirsiniz.
- Sabahın erken saatlerinde, vücut ısısı kan basıncı ve hormon üretimi gibi azalır. Bu nedenle, sabah egzersizi sırasında enerji tüketimi azalır. Ayrıca, sabahları yapılan fiziksel egzersizler genellikle yaralanmalara yol açar, bu nedenle bu tür bir eğitim ısınmak için daha uzun olmalıdır.
- En çok olduğuna inanılıyor
Eğitim için günün uygun zamanı - 15.00 - 20.00 saatleri arasında. Bu süre zarfında vücut ısısı ve hormon üretimi zirveye ulaşır, bu nedenle eğitim en üretken olacaktır. Ayrıca akşam saatlerinde ağrı eşiği en aza indirgenir, bu sayede daha karmaşık egzersizler yapabilir, tekrar sayısını, yaklaşımları ve ağırlıkları arttırabilirsiniz. - Geç saatlerde (saat 21.00'den sonra) eğitim tüm insanlar için uygun değildir, çünkü bu sırada vücut dinlenmeye hazırlanır ve tüm metabolik süreçler yavaş yavaş yavaşlar. Eğitimden sonra hemen uykuya dalmanın mümkün olmadığını düşünmek de önemlidir, vücudun dinlenmek için birkaç saat ihtiyacı vardır, bu nedenle gece geç saatlerde uykusuzluğa yatkın kişiler daha iyi durumdadır.
- Son olarak, eğitim için en uygun zamanın, düzenli olarak egzersiz yapabileceğiniz ve aynı zamanda iyi hissedebileceğiniz bir dönem olacağını unutmayın.