İnterneti dünyanın en iyi diyetleri için ararsanız, o zaman onlarca farklı seçenek bulacaksınız. Her şey bir diyete neye ihtiyaç duyduğunuza bağlıdır: yavaş yavaş ve kalıcı bir şekilde kilo almaktan kurtulmak, tatilden sonra şekil vermek veya birkaç günlüğüne kilo vermek, böylece şenlikli elbiseyi tutturmak yeterlidir. Bu vakaların her birinde kilo vermek için en iyi diyetleri düşünün.
Diyetler hakkındaki mitler
İlk olarak, doğru kiloyu almanızı engelleyebilecek temel kavram yanılgılarını kısaca düşünelim.
Yıldızların en iyi diyeti -% 100 çalışın ve iyi sonuç alın.
Bu bir efsane. Yıldızların diyetini ve diyetlerini karıştırmayın! Kural olarak, genellikle çok kısıtlı ve doğru bir şekilde yemek yaparlar ve sadece vücudun filme alınması veya gerçekleştirilmesi için acil durum hazırlanması ya da karnın tatilinden sonra restorasyon için diyete ihtiyaç duyarlar.
Yerel olarak kilo vermenizi sağlayan karın, bacak veya eller için daha iyi diyetler vardır.
Bu bir efsane. Yağ yakımı , genetik olarak sizin içsel olan türüne göre gerçekleşir ve diyetin bununla hiçbir ilgisi yoktur. Lokal olarak yanık yağları imkansızdır - aksi takdirde herkes çoktan çoktan önce, aynı zamanda meme hacminde kaybetmeden kilo vermeyi öğrenirdi. Ayrıca, vücudu sıkılaştırmaya ve iyi bir görsel etki bırakmaya yardımcı olacak egzersizlerle kilo vermenize de katkıda bulunabilirsiniz.
Kısa diyetler kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlar.
Bu bir efsane. Kısa diyetler, bağırsak ve sıvı içeriğinizi ortadan kaldırmanıza izin verir, şişman değildir, neden normal beslenmeye döndüğünüzde hemen geri çevirirsiniz.
Çabuk kilo kaybetmeye bakın ve istenen sonucu vermeyecek olana zaman kaybetmeyin. Uzun yol üzerinde düz devam etmek daha iyidir, ama gerçekten ihtiyacınız olanı elde edin.
Kilo kaybı için en iyi diyet: uzun, ama sonsuza kadar
Bir kereliğine ve hepsinin aşırı kiloyla parçalanabilmesi için, her bir kilogramın 1 hafta boyunca yakılmasını ertelemek gerekir. Önerilen sistem üzerinde yemek yapmak sürekli olabilir, çünkü sağlıklı beslenme ilkeleri ile tutarlıdır. Yatmadan önce en geç 3 saat akşam yemeği yiyin, yemekten sonra içmeyin. Ayrıca, un, yağlı ve tatlı pes etmelisiniz. Diyet aşağıdaki gibi olacaktır:
Seçenek 1
- Kahvaltı - haşlanmış yumurta, lahana salatası, şekersiz çay bir çift.
- Akşam yemeği - herhangi bir çorba, bir parça tahıl ekmeği.
- Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak yoğurt.
- Akşam yemeği - balık folyo ile pişmiş balık.
Seçenek 2
- Kahvaltı - kuru meyvelerle yulaf ezmesi, şekersiz çay.
- Öğle yemeği - herhangi bir çorba püresi, deniz lahana salatası veya taze sebzeler.
- Aperatif - herhangi bir meyve.
- Akşam yemeği - sığır ya da tavuk sebze güveç.
Bu şekilde yemek süresiz olarak uzun olabilir ve vücuda zarar vermez. Buna ek olarak, su içebilirsiniz ve kahvaltıda bazen kendinize yoğurt, meyve tatlısı ve diğer tatlılara izin verin.
Hızlı büyüyen ince için en iyi diyet
3-5 günde 3 kilo vermek için sıkı bir diyete ihtiyacınız vardır. Bu, tatilden sonra vücudu "temizlemek" için ve önemli bir olay için rakamı hazırlamak için gereklidir. Bu tür diyetlere büyük ilgi çekmek için, bir organizmayı stres altına sokarak metabolizmayı azaltmaya zorlamak gerekli değildir.
Mono-kitleri bunun için en iyisidir -
- Bir gün için - 1 litre% 1 kefir, 2-3 elma.
- Bir gün - 1 kg. salatalık, yarım limon ve yakıt ikmali için bir çay kaşığı yağ.
- Bir gün için - 3 bardak haşlanmış karabuğday.
- Bir gün için - sınırsız Pekin lahanası .
- Bir gün - 2 paket yağsız süzme peynir ve 2 bardak% 1 kefir.
Önerilen diyetlerden birini seçin ve istenen sonuçları elde edene kadar 3-5 gün tekrarlayın. İstenirse, diyet değiştirilebilir - 1 günlük salatalık, diğeri - kefir, vb. Bu, bir süre için birkaç kilogramdan kolayca kurtulmanızı sağlayacaktır.