Bahar yaklaşıyor ve onunla birlikte uzun kış aylarında kazanılan sayıları atma arzusu. Tabii ki, kilo verenlerin en büyük hayali, sağlığa zarar vermeden ve mümkün olan en kısa sürede fazlalıktan kurtulmaktır. Ve böyle bir yöntemin var olduğunu söylemeliyim. Bu makalede "7 yaprakları" diyetinde kilo nasıl verileceği anlatılacaktır.
7 gün için tasarlanmış diyet "taç"
Birçoğu, diyet sırasında karmaşık karbonhidrat ve protein alımını sınırlayamadığını defalarca duymuştur. Birincisi vücuda az miktarda kalori sağlar ve uzun süre tokluk hissini uzatır, ikincisi ise kas inşa etmek için kullanılır. Yedi yapraklı diyet bu prensipler üzerine kurulmuştur ve aynı zamanda sert mono-diyetin en iyilerini emer - hızlı sonuç.
Özü karbonhidrat ve protein günlerinin değişmesidir ve diyetinizi planlamak için daha elverişli hale getirmek için, önceden yapıştırılmış bir çiçeğin yaprakları üzerindeki günleri kâğıttan boyamanız ve azaldıkça onları yırmanız önerilir. Bu günlerde:
- Sadece haşlanmış veya pişmiş balık ve deniz ürünleri yiyebilen balıklar;
- buharda pişirilmiş ve taze, haşlanmış ve buğulanmış sebzeler;
- eti. Et düşük yenebilir. Tavuk veya hindi göğsü, tavşanı, dana eti tercih edilir. Kızartma dışında herhangi bir pişirme şekli;
- tahıl. Herhangi bir tahıl, filizlenmiş tahıl, ekmek, kepek kullanılmasına izin verilir;
- Süt ya da daha çok fermente süt. Kefir ve ryazhenka içmek daha iyidir, aynı zamanda az yağlı süzme peynir ve yoğurt da yasak değildir;
- meyvemsi. Herhangi bir meyveye izin verilir, ancak tatlıya çok düşkün olmak gerekli değildir. Pişirilebilirler. Elmalar özellikle bunun için iyidir;
- Son gün, sadece çay ve maden suyu kullanabileceğiniz boşaltmadır. Zor olanlara rağmen, ilk günün rasyonuna tekrar başlayabilir.
Örnek diyet menüsü
"7 yaprakları" diyetin 7 gün içinde ne kadar kilo verebileceğini merak edenler, bu oldukça fazla dikkat çekicidir - 5'den 10'a.