Zaten başlıktan beslenmenin ana bileşenlerinin gıdalar için değil, içilenler için sıvı bileşenleri olduğunu açıkça görüyoruz ve nispeten yakın zamanda görünse de, zaten çok sayıda taraftar var. Ancak, kilo vermek için, bir şeyler yapmanız gerekecek, çünkü içmek zorunda kalacaksınız ve ne zaman içmek isterseniz, ne zaman yemek istiyorsunuz.
İçme diyetinin artıları ve eksileri
İçme diyetinin etkisi hemen elde edilemez: kendi başlarına deneyenlere göre, bir ay sonra şekil ve ağırlık düşüşünde belirgin bir değişiklik beklenebilir. Bu süre zarfında yiyemezsiniz, sadece içebilirsiniz, bu da zayıflamanın maksimum çaba ve dayanıklılık gerektireceği anlamına gelir. Bu durumda, kilo azaltma yönteminin hem olumlu hem de olumsuz yönleri not edilir. Artılar:
- zehirler, cüruflar, dışkı kalıntıları ortaya çıktığında, oldukça uzun bir süre vücudun saflaştırılması;
- hafiflik hissi, ruh hali gelişimi;
- rahatsızlığın yokluğunda mide ebadında azalma;
- kilo kaybı.
Herhangi bir diyet gibi, bu bir derde deva değildir ve dezavantajları vardır:
- Birçoğu, çok katı bir diyetin, vücut için ağır bir stres olan sürekli bir açlık hissini gidermediğine inanmaktadır;
- uzun vadede enerji kaybı, halsizlik, artan yorgunluk;
- "Tembel mide" etkisinin ortaya çıkması tehlikesi vardır;
- Diyet vitaminlerde zayıftır, bu yüzden onları fazladan almanız gerekir;
- kilo kaybı sonuçları korumak zordur.
İçme diyetine hazırlanılıyor
Bu tür diyetler herhangi bir zamanda başlatılamaz. Kursun karmaşıklığı, en az bir hafta başlaması gereken ciddi bir hazırlık dönemi gerektirir. İçme diyetine giriş, bir dizi ürünün tüketilmesi ve farklı bir diyete geçilmesi ile yasaklanır. Menüden, tatlı gazlı içecekler, alkol, şeker ve yağlar hariç tutulmalıdır, ancak sıvı tahıllar, çorbalar, yumuşak meyveler ve taze sıkılmış meyve suları dahildir. Yeni bir diyete geçiş aşamalı olarak yapılmalıdır, çünkü buradaki keskin bir değişim vücudu stresli durumlara götürür.
İçme diyetinde ne kadar kaybedebilirim?
Doğal olarak, bu kadar çok kısıtlılık ve yürütme sertliği ile, içme için bir diyet kullanan kişi, kiloda önemli bir azalma beklememe hakkına sahiptir, bu yüzden birçok insan üzerinde ne kadar kilo verebileceğiniz konusunda makul bir soruya sahiptir. Uygulama, gereksinimlere sıkı sıkıya bağlı kalarak, ayda 15'ten fazla ekstra kilodan kurtulabileceğinizi ve bir hafta içinde yaklaşık beşte bir "kaybedeceğini" göstermektedir. Bununla birlikte, bir uzmanla önceden görüşmeksizin gerçekleştirildiği takdirde, bir içme diyetinin sonuçları tahmin edilemez olabilir.
İçme diyetine ne kadar oturabilirsin?
İçme diyeti 30 günlük bir seyir için tasarlanmış olsa da, üzerinde oturanlar, etkinin 3-4 gün içinde alınabileceğini öne sürüyorlar. Bir içecek için diyet yapmaya başladığınızda, bitiş şeridini otuz gün içinde sadece birimlere geçmenin mümkün olacağını anlamanız gerekir. Bu derste kilo vermeye karar veren kişinin iradesinin sağlık durumuna ve gücüne bağlı olarak üç gün, bir hafta, on gün ve iki hafta boyunca tasarlanan tam kurs için seçenekler geliştirildi. İçerik oluşturucuları, bir diyete düzgün bir şekilde nasıl oturacaklarını biliyorsanız, ciddi sağlık kayıpları olmadan harika bir sonuç elde edebileceğiniz konusunda ısrar ediyorlar.
İçme diyetiyle nasıl kırılmaz?
Eğer bu yöntemi kullanmaya karar verenler tarafından üstesinden gelinmesi gereken zorlukları dikkate almazsanız, makul bir zamanda, bireysel özelliklere bağlı olarak, çok fazla rahatsızlık hissetmeden kilo verebilirsiniz. Bunu yapmak için, seyrek olarak benzer olan yemekleri seyrek ekşi krema haline getirmeniz ve beslenmede kullanılabilir.
İçme diyetinde aynı kefirle karıştırılan sıvı lapası, meyve ve meyve jöle, az yağlı süzme peynirler bulunur. Yani, diyet menü yemeklerinin seçimi, hiç de küçük değildir, bu nedenle, açlıktan kaçınmak gerekli değildir, ancak herhangi bir gıda sisteminin ana itici gücü, kilo verme arzusudur ve bunun mutlaka gerçekleşeceği kesinliktir. Bu durumda, bir içme diyetinin nasıl sürdürüleceği konusunda herhangi bir sorun yoktur.
İçme diyet - ne içebilirsiniz?
Diyet, sıvılarla ilişkili olduğundan, soru bir içme diyetinde içilmesinin mümkün olup olmadığı sorusudur. Cevap sadece yaratıcılarından değil, aynı zamanda oturmuş olanlardan da alındı. Gücüne bakılmaksızın, tatlı soda ve alkol haricinde herşeyi yiyebilirsiniz. Aksi takdirde, herhangi bir kısıtlama yoktur. Katı ürünlerin sıvı ve yarı sıvı halde taşınmasına izin verilir. Diyet sırasında tavsiye edilir:
- gazsız saf içme ve maden suyu;
- yağsız veya az yağlı süt ürünleri;
- tavuk ve sebze suyu ve meyve (şekersiz) çorbalar;
- doğal arıtılmış meyve suları;
- siyah, yeşil ve bitkisel çaylar ;
- köpeğin infüzyonu gül;
- jöleli içecekler, kompostolar;
- sütlü kahve, kakao (şekersiz).
İçme diyet - menü
Bu yöntem, sadece sıvıların kullanılmasını değil, aynı zamanda sıvı haline getirilmeye hazırlanırken daha yoğun bir kıvama sahip ürünlerin kullanımını da içerir. Kilo vermeye başlaması, verilen sınırlamaları unutmadan, neyi sevdiğini seçebilir. Önerilen ürünler arasında:
- Domuzlar hariç az yağlı et - et suyu hazırlanması için;
- balık, buğulanmış;
- doğal yoğurt;
- meyve ve sebzeler.
Bu seçenek tuzsuz değildir - yemek pişirmek için biraz tuz kullanılabilir, ancak şekerlerin yanı sıra şeker de atılmalıdır. Tavsiye edilmez ve nişasta kullanımı. Çoğu zaman, bir hafta boyunca kullanmak için güç ve sabır, bu nedenle bu dönem için özel bir menü geliştirildi. İçme diyetinin nasıl göründüğü, 7 günlük bir menü:
- az yağlı içerikli her türlü süt ürünü: kefir, fermente süt, kıvrılmış süt, doğal doğal yoğurt ve süt - vücut alırsa;
- sebze veya az yağlı et suyu tabanlarına püresi çorbası;
- taze sıkılmış meyve suları;
- yeşil ve siyah çay;
- meyve ve çilek jöle;
- kurutulmuş meyveler veya taze meyvelerin kompostosu ;
- yulaftan jöle.
İçme diyetinden nasıl çıkılır?
Bir diyette, sadece doğru bir şekilde girmek değil, aynı zamanda vücudu ek strese atmamak için dışarı çıkmak da önemlidir. İçme diyetinden çıkış yolu, kademeli olarak yapılmalı ve girilmelidir. Geleneksel gıdaya geçiş katı ürünlerin kademeli olarak tanıtılmasını içerir:
- Bunu yapmak için, yulaf lapasını, bir diyet sırasında olduğundan daha yoğun olarak önerin.
- Sonra peynir ve süzme peynir, ekmek ve yumurta menüsüne girin.
- İlk geçiş haftası sonunda, taze sebze ve meyveleri ve bir sonraki et ve balık yemeklerinin ortasına dikkatlice girebilirsiniz.
- Son dönemde, karbonhidrat bakımından zengin ürünler geri dönüyor: patates, makarna, çeşitli tahıllar.