Birçok kadın aşırı kilo alır, ama aynı zamanda herkes spor salonunda bir zam için zaman ayırmaya gücü yetmez. Bu durumda, spor yaparken ev işlerini yaparken günlük hayatta kullanılabilecek kilo verme hareketlerine dikkat etmek gerekir. Fiziksel aktivite, biriken yağlardan kurtulmanın mümkün olmadığı önemli bir rol oynar ve yeni gelen kalorilerin rakamı bozmasına izin vermez.
Kilo kaybı için hareket
Çok sayıda insan düşük aktivite yaşam tarzına öncülük ediyor ve bu da bir dizi ekstra kiloya yol açıyor. Aynı zamanda, birçok kişi ev işleri sırasında örneğin temizlik, yemek pişirme, ütü vb. Örneğin, kıyafetleri çıkarmak veya asmak, karın ve yanları zayıflatmak için hareketler gerçekleştirebilirsiniz. Düz bir şekilde durmak ve ketenlerin arkasındaki farklı yönlerde sürmek için durakları durdurmadan, sonra her seferinde tam bir eğim yaparak, sepete koymanız gerekir. Gluteal kasları yüklemek için, yemek pişirirken veya bulaşık yıkarken, bunları dönüşümlü olarak germeniz ve rahatlatmanız önerilir. Başka bir seçenek, günlük hayatta karın kilo verme hareketlerini nasıl kullanacağınız - cinsiyetleri yıkarken, ayaklarınızı hareketsiz tutun ve kollarınızı zemini yıkamak için güçlendirilmiş genişlikle farklı yönlerde gerdirin. İş sırasında mide her zaman sıkı tutulmalıdır. Yerden bir şey kaldırmanız gerekiyorsa, kalçalarınızı ve kalçalarınızı eğitmek için topunuzu yerden kaldırmadan mekik yapın.
Birçok insan hareketsiz çalışmalara katılır, bu yüzden düzenli olarak kalkmanız ve ısınma yapmanız önerilir, örneğin birkaç mekik ve eğim. Ek olarak, daha sık yürümeniz önerilir, bu yüzden bir olasılık varsa, o zaman nakliyeden vazgeçin. Güzel bir figür ister, sonra asansörü unutun ve sadece merdivenlerden çıkın.
Kilo kaybı için spor hareketlerine hala dikkat ediyorsanız, bu komplekse dikkat edin: