Karabuğday lapası her zaman zayıflama arasında en sevilen yiyeceklerden biri olmuştur. Sırrı basit: karabuğday kilo vermenize yardımcı olur, çünkü uzun süre doymuş ve uzun süre doygun hissetmenize izin verir, çünkü esas olarak içerdiği kompleks karbonhidratlar uzun süre emilir. Bu nedenle, zayıflama, yanlış açlığı önleyebilir ve etkili bir şekilde kilo verebilir.
Karabuğday kilo vermek için yararlı mıdır?
Karabuğdayın kilo kaybı için uzun süre faydalarını konuşabilirsiniz. Bu krup sadece bağırsakları toksinlerden ve toksinlerden temizlemeyi değil, aynı zamanda doğal metabolizmayı geri kazanmayı ve kilo kaybını artırmayı sağlar. Buna ek olarak, doyurucu ve lezzetli bir ürün üzerinde bir diyet, güvenilir, kalıcı sonuçlar elde etmek ve tekrar kilo almamak için yeterince uzun olabilir. Birçoğu için, karabuğdayın oldukça uygun olduğu ve bu tür kilo kaybının fazla maliyetli olmayacağı gerçek olacaktır.
Karabuğdayın kilo kaybı ile faydaları
Karabuğday, en yararlı tahıllardan biri olarak kabul edilmektedir. Sadece bir çok vitamin ve mineralle değil, aynı zamanda bu ürünü gerçekten eşsiz yapan bitkisel proteinlerle de zengindir. 100 gram ürün başına her tahıl, 10 gram protein içerir. Sadece vejeteryanlar için vazgeçilmez bir ürün olduğunu değil, aynı zamanda buğday lapası üzerindeki diyetlerin vücutta uyumsuzluğa yol açmayacağını da söylüyor.
Karabuğday kilo kaybı için nasıl pişirilir?
Bütün gün için bir yemek hazırlamak akşamları olabilir. Karabuğdayı kilo vermek için hazırlamaya başlamadan önce, bir termos veya tencere ve ısınacak bir battaniye hazırlamak gereklidir. Yemek pişirmek çok basit.
maddeler:
- karabuğday kabuğu çıkarılmış tane - 1 bardak;
- dik kaynar su - 3.5 gözlük.
hazırlık
Tahılyı bir termos veya tencereye koyun ve kaynar suyla doldurun. Hemen sonra kapağı kapatın. Bir termos, ancak bir tencere kullanmazsanız, o zaman ısıtın ve bir gecede bırakın. Sabah, kilo kaybı için yararlı bir buğday olacak, tarifi oldukça basit. Bu arada, tuz eklemek daha iyidir - sadece doğal baharatlar .
Kilo kaybı için karabuğday
Karabuğday lapası çeşitli şekillerde kullanılabilir. Hem mono-diyet için hem de zengin bir menü için mükemmel uyum sağlayacak bazı tarifleri düşünelim:
- Kilo kaybı için ballı karabuğday. Bu seçenek sadece kahvaltı ve öğle yemeği için uygundur. Yukarıda tarif edilen şekilde hazırlanan karabuğday lapasına bal kaşığı ekleyin. Biraz kıyılmış fındık ekleyebilirsiniz.
- Kilo kaybı için süt ile buğday. Bu seçenek herhangi bir yemek için kullanılabilir. % 1.5'ten fazla olmayan yağ içeriğine sahip süt kullanmak önemlidir, bu nedenle pozitif sonuçların elde edilmesi daha kolay olacaktır. Karabuğdayı yukarıdaki şekilde sütle doldurup karıştırın. Çanak hazır!
- Kilo kaybı için sebze ile karabuğday. Nişastalı sebzeler için uygun karabuğdayı tamamlamak için: lahana, brokoli, havuç, soğan, domates, salatalık, biber,
patlıcan, kabak, kabak. Tabii ki, kızartılamazlar - sadece güveçte veya fırında pişirilir.
Bu yemekler her zamanki öğünlerinizle değiştirilmeli, bu da günlük kalori içeriğini azaltacak ve aşırı kilolardan kurtulmaya yardımcı olacak ve açlık hissi uyandırmayacaktır. Kilo kaybı için herhangi bir diyette olduğu gibi, en iyi sonuç için tatlı, yağlı ve undan vazgeçmelisiniz.
Kilo kaybı için karabuğday diyeti: sonuçlar
Kısıtlamalara ve günde 1-2 öğün yemeğine dikkat ederseniz, buğday lapası yerine, haftada 0.8 ila 1.5 kg arasında normal bir ağırlıkta kilo vermelisiniz. Bu tür kilo kaybı vücudunuza zarar vermez. Diyet istenilen ağırlığa ulaşana kadar devam edebilir.