Bildiğiniz gibi, mono-diyetler bir diyet ürününün kullanımına dayanmaktadır. Ama bu durumda, iki mono-diyetin birleştirilmesini ve kefir ve pancarda kilo vermenin "yenilebilir" bir versiyonunu ya da daha fazlasını elde etmenizi istiyoruz. Her iki ürün de kilo vermek için son derece faydalıdır ve göründüğü gibi, kombinasyon halinde vücudunuzla sadece bir mucize yaratmalıdır.
Kilo kaybı için yoğurtla ne kadar pancarın yararlı olduğunu en azından kısmen anlamak için, öncelikle ürünlerin her birinin özelliklerini tek tek anlamak gerekir.
Kefir ve kilo vermek
Mechnikov'un kefir ile ilgili ifadelerinden esinlenilen "Sovyet ekolü" nün beslenme uzmanlarının, bu ürünün insan sağlığının bağırsaklarında mümkün olduğu kadar sık kullanılması önerilmektedir.
Kefirin diyete iyi geldiği görülüyor, çünkü düşük kalorili (40-60 kcal), biz çok yanılıyoruz. Aslında, kefir basit bir nedenle kilo kaybını teşvik eder - probiyotik içerir. Bu, bağırsaklarımızda zararlı gıdaların etkisi altında yıkılan ya da diüretikler ve müshillere olan sevgimiz nedeniyle “yıkanıp” atılan en yararlı mikrofloradır.
Kefir sindirim sistemimizde yeni bir aktif mikroflora ekiyor gibi görünüyor:
- Vitamin ve besin maddelerinin daha iyi emilmesini sağlar - eğer vücut alınanlarla “memnun” ise, tekrar tekrar yemeğe meyilli olmaz;
- sindirimi hızlandırır;
- putrefaktif süreçlerin rahatlatılması, şişkinlik, şişkinlik, hazımsızlık.
Eğer diyetiniz daha fazla ve bitkisel yağlar içeriyorsa ve% 2-3 yağ içeriyorsa -% 1 yağdan bir diyet seçmeniz gerekir.
pancar
Pancarlı yoğurt üzerine diyetimizin ikinci bileşenine geçiyoruz. Bu kök, aynı zamanda düşük kalorili içeriği için de önemlidir - yaklaşık 40 kcal, en az karbonhidrat ve yüksek oranda vitamin içeriği.
Pancar, kan damarlarını güçlendirmek ve kan oluşumunu iyileştirmek için anemi kullanılır. Ancak, pektinlerin içeriğiyle yoğurtla bir araya getirilerek sindirim sistemini temizler.
Bir pancar mono-diyet bir soru ise - günde 1 kg haşlanmış pancar tüketmek gerekir. Genellikle pancar taze içmek tavsiye edilir: 3: 1: 1 oranında havuç ve salatalık suyu ile seyreltilmelidir (havuç: pancar: salatalık).
En ilginç seçenek ev yapımı protein sarsıntılarının tüketilmesi ile pancar ile yoğurt üzerinde kilo kaybı için bir reçete. Bunu yapmak için 1 kg haşlanmış pancar ve 1.5 litre kefir bir karıştırıcıya konulmalı ve homojen hale gelene kadar atılmalıdır. Oldukça güzel bir kokteyl çıkıyor, böyle bir protein bombası bir diyet sırasında aç bırakmanıza izin vermeyecek.
Pancar ile kefir üzerinde diyet
Bağırsakları kefir ve pancarla temizlemenin ilk yolu ve ek olarak biraz fazla kilo verin - sadece haşlanmış pancar yiyin, kefirle yıkayın. Böyle bir diyet bir hafta sürer, her gün 1 kg pancar ve 1.5 litre kefir yemelisiniz.
Ancak, böyle bir menü bir günden fazla sürmeyeceğinden, tamamen kefir pancar sarsıcı kokteyllerine geçebilirsiniz, tarif yukarıda tarif edilmiştir.
Bileşik diyetini değiştirmeden çok daha yenilebilir bir yemek alırsınız. Böyle bir kokteyl altı kabullere ayrılmalıdır. Gün boyu süren kefir pancarın bitiminden sonra yemeyi istediyseniz, kefir az yağlı yemeye güvenle devam edebilirsiniz.
Pancar çorbasında kilo vermenin bir yolu da var. Bunu yapmak için ince kıyılmış ince kıyılmış pancar, havuç, soğan ve
Çorba kefir-pancar kokteyli ile dönüşümlü olarak kullanılabilir.
Kontrendikasyonlar
Pancar ve bu diyetin herhangi bir varyasyonu, yüksek asitliği, böbrek yetmezliği, şeker hastalığı olan ve alerjiye eğilimi olan kişilerde kontrendikedir.