Pancar, en yaygın yenilebilir köklerden biridir. Ama aynı zamanda, herkes onu zayıflama insanlarına eklemenin mümkün olup olmadığını bilemez. Birçok kişi tatlı pancarda çok fazla karbonhidrat olduğuna ve bunun da çok fazla miktarda kalori aldığına inanıyor.
Kilo verirken pancar yemek mümkün mü?
Kilo kaybederken pancar - vazgeçilmez bir ürün, diyetisyenler temin ederim. Bu sebze, düşük kalorili diyetlerin bir parçasıdır, düzenli boşaltma günlerinde ve bağırsakları ve karaciğeri "temizlemek" için kullanılması önerilir.
Pancar bileşimi hızlı, uygun olmayan karbonhidratlar içermez, tatlılık, fazla kilo eklemeyen, meyve şekerinin varlığı ile belirlenir. Bu nedenle, sebzedeki kaloriler biraz fazladır. Buna ek olarak, bu kök sebzede değerli gıda asitleri (malik, askorbik, folik), kalsiyum ve magnezyum, demir, antioksidanlar, vitaminler bulunur . Bu bileşim sayesinde, vücutta biriken yağların bölünmesini hızlandırarak metabolik süreçleri uyarır. Pancar ayrıca iki nadir element içerir - betain ve curcumin, ağırlığı normda tutmaya yardımcı olur ve fazla kiloların geri dönüşünü önler.
Kilo verirken pişmiş pancar yemek mümkün mü?
Kilo kaybederken, bir pancar pratik olarak herhangi bir formda olabilir, sadece taze bir sebze seçmek için gerekli değildir. Dahası, çoğu ham kök bitkilerinin spesifik tadından hoşlanmaz. En evrensel ürün haşlanmış pancar: basitçe kesilmiş ve yağ ile doldurulmuş olabilir, ekşi krema ekleyebilir ve bir salata yapabilirsiniz, havyar içine çevirebilir, çorba, sebze güveç, vb ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda, tüm sebzeler "pişirilmiş" üniforma içinde korunacak ve kalorifik değeri ham pancarınkiyle hemen hemen aynı olacaktır. Ek olarak, haşlanmış kök, vücut tarafından daha iyi ve daha iyi emilir, çünkü kalın lif bolluğu ile gastrointestinal yolu aşırı yüklemez.