Birçok insan, eğitimin etkinliğinin adaptif biyolojik ritimlerden etkilendiğine inanmaktadır. Uzun bir süre için sabah veya akşam spor yapmak için en uygun zamanın ne olduğu sorusu, konuyla ilgili olmaya devam ediyor. Uzmanlar, her şeyin bir kişinin salona gittiği amaca bağlı olduğunu iddia eder.
Biyolojik ritimler göz önüne alındığında ne zaman egzersiz yapmak daha iyidir?
Her bireyin kendisi için ideal zamanı belirleme fırsatına sahip olması için, ana zaman periyotlarında ayrıntılı olarak yaşayacağız:
- Dönem 7'ye kadar . Eğitim için bu kez kullanılması tavsiye edilmez, çünkü vücut hala uykulu bir durumdadır ve pek çok süreç devam etmez. Bu dönemde bioritimlerin ve performansın asgari bir değerde olduğu sonucuna varılabilir. Sonuç olarak, fiziksel aktivite kalbin aktivitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Eğitim için başka bir zaman mümkün değilse, o zaman yoga ve nefes egzersizlerini tercih etmek en iyisidir.
- 7'den 9'a kadar olan süre . Kilo vermek isteyen kişilere bu biyolojik ritimleri göz önünde bulundurmak önemlidir, çünkü bu süre zarfında aktif bir yağ yakımı söz konusudur. Koşabilir, bisiklete binebilir veya bir step üzerinde çalışabilirsiniz. Yarım saat eğitim için 300 kaloriye kadar yanmış.
- 12 ila 14 saat arası . Şu anda bir kişinin biyolojik ritimleri ve çalışma kapasitesi, yoğun bir eğitim için hazırdır, örneğin, aktif bir koşu veya aerobik olabilir.
- 17 ila 19 saat arası . Bu sefer bir erkeğin ve bir kadının biyolojik saati, kuvvet antrenmanı için ayarlanmış. Spor salonundaki dersler, güzel bir siluet rahatlamasına yardımcı olacaktır.
- Saat 19'dan sonraki dönem Uzmanlar, vücut yatmaya hazırlanırken ve tüm süreçler yavaşlarken, şu anda eğitim önermezler. Harika bir istekle, yoga yapabilirsiniz.
Uzmanlar, faaliyetlerini dikkate almak için eğitim zamanını seçerken tavsiye eder. Örneğin, sedanter iş yapan kişiler, akşamları kan dağıtmak, birikmiş stresten kurtulmak ve hoş bir yorgunluk hissetmek için eğitilmelidir. Eğitim süresinin seçilmesinde büyük bir değer sağlık durumudur. Kardiyovasküler sistemle ilgili sorunları olan insanlar sabahları ders almayı bırakmalıdır. Uzmanlar, programı değiştirmeden, eğitim ve çalışma için en uygun zamanı almayı önerirler. Bu sayede, iyi bir sonuç almak için bekleyebilirsiniz.