Korece diyet, her insan tarafından kullanılamayacağı için en şiddetli olanlardan biri olarak kabul edilir. Acil ihtiyaç olmaksızın, bu yöntem pratik değil en iyisidir. Bu diyet büyük ölçüde azaltılmış kalori içeriğine sahiptir ve önceki diyete geri döndüğünüzde, harcanan miktarı daha fazla toplayabilirsiniz. Bu nedenle, sonucu korumak için sağlıklı bir diyete geçmek için sonunda hazırlanın.
13 gün boyunca Kore diyet
Vücudu temizlemek ve doğru metabolizmayı düzeltmek için, diyete yeterince lif eklemek önemlidir. Bunun için pirinç kullanılır, ancak normal beyaz uygun değildir: sadece kahverengi veya siyah bir çeşitlilik yapar. Beyaz pirinçte, kabuk tamamen çıkarılır ve böyle bir pirinç en önemli parçadan (lif) yoksundur.
Diyet için önemli bir koşul günde en az 4-6 bardak su içmek. Ve ilk iki gözlük uyanmadan hemen sonra sarhoş olmalı - tüm organizmanın işini başlatır. Aç karnına su içmek faydalı bir alışkanlıktır, sadece diyet dönemi için değil, genel olarak da hizmet için alır.
Diyet: Günün menüsü
Herhangi bir sırayla uygulayabileceğiniz gün için birkaç menü seçeneğini düşünün, ancak bunların hepsi beslenme planınızda var olacak şekilde.
Bir seçenek
- Kahvaltıda: 150 gram lahana salatası.
- Öğle yemeği için: 4 çorba kaşığı pirinç, rendelenmiş havuçlardan + 150 gram salata haşlanır.
- Akşam yemeği için: 150 gram haşlanmış balık + salata yaprağı ve küçük bir dilim ekmek.
Seçenek iki
- Kahvaltıda: rendelenmiş havuçtan 150 gram salata + siyah ekmekten 1 tost.
- Öğle yemeği için: 200 gram taze sebze salatası + bir dilim ekmek + bir bardak elma suyu.
- Akşam yemeği için: 100 gram haşlanmış pirinç + yarım greyfurt.
Seçenek üç
- Kahvaltıda: 200 gram meyve salatası + bir bardak portakal suyu.
- Öğle yemeği için: 250 gram haşlanmış kuşkonmaz + 150 gram lahana salatası + dilim ekmek.
- Akşam yemeği için: 250 gram mantar + 1 haşlanmış patates.
Seçenek dört
- Kahvaltıda: 1 bardak elma suyu + 2 adet ekmek + 1 adet ekmek + siyah ekmek.
- Öğle yemeği için: 300 gram haşlanmış kuşkonmaz + pilav + 1 adet elma + küçük dilim ekmek.
- Akşam yemeği için: 2 fırında patates + 200 gram haşlanmış balık.
Seçenek Beş
- Kahvaltıda: bir kase pirinç lapası.
- Öğle yemeği için: 150 gram lahana salatası + 1 dilim ekmek.
- Akşam yemeği için: zeytinyağı ve limon suyu ile 150 gram lahana salatası.
Diyet, hem doğru metabolizmayı düzeltmeye hem de sindirim sistemini temizlemeye ve bağırsak hareketliliğini iyileştirmeye izin verir.