Sonuçları beklemekten çoktan yorulmuş ve durumu hızla değiştirmeye karar verenler için sıkı bir diyet oluşturulmuştur. Gelişmiş bir irade gerektirir - çünkü diyet çok sınırlıdır ve üzerinde kalmak için kendinizi birçok yönden inkar etmeniz gerekir. Aynı zamanda, nispeten kısa bir sürede, yeni bir yaşam tarzına mükemmel bir başlangıç olarak hizmet edebilen çok sayıda kilogramdan kurtulacaksınız. Eski diyete geri dönmek mümkün olmayacaktır - çünkü bir gün sizi dolgunluğa getirdiyse, o zaman hikaye kesinlikle tekrar olacaktır. Ve eğer bu tür bir diyetin ardından doğru beslenmeye geçerseniz, o zaman sonuçları konsolide edebilir ve ağırlığı istenen işarette tutabilirsiniz.
7 gün boyunca kilo vermek için sıkı beslenme
Sıkı bir diyetin bu seçeneği, birkaç kilogramdan kolayca kurtulmanızı sağlar, ancak terim çok kısa olduğundan, bu süre zarfında yağın gerçek bölünmesi başlayacaktır. Bu nedenle, bu sistemden sonra doğru beslenmeye veya örneğin çiğ gıdaya devam edilmeye değer. Sıkı bir diyetin menüsü tam olarak tanımlanmıştır ve hiçbir koşulda bırakamazsınız. Diyetin başlangıcından birkaç gün önce, saat 18: 00'den sonra yemeyi bırakın - bu, vücudu hazırlayacak ve diyete doğru giriş olarak hizmet edecektir.
Gün bir
Bu gün - boşaltma, ve orada imkansız - sadece temiz suya izin verilir. Sabahları limon suyunu damlatmak mümkündür, zamanın geri kalanı - katkısız içecek. Akşamları banyo yapmak tavsiye edilir.
Ikinci gün
- Kahvaltı. Tuz ve şekersiz su üzerinde yulaf ezmesi.
- Öğle. Sebze çorbası, herhangi bir 4 çeşit sebze, kavurma ve et suyu olmadan.
- Akşam yemeği. 1-2 bardak% 1 kefir.
Üçüncü gün
- Kahvaltı. Büyük meyveler.
- Öğle. Limon suyu ile terbiyelenmiş taze sebze salatası.
- Akşam yemeği. 1-2 bardak% 1 kefir.
Gün dört
- Kahvaltı. Aralarından seçim yapabileceğiniz 1-2 meyve.
- Öğle. Limon suyu ile terbiyelenmiş taze sebze salatası.
- Akşam yemeği. Aralarından seçim yapabileceğiniz 1-2 meyve.
Beşinci gün
- Kahvaltı. Tuz ve şekersiz haşlanmış kahverengi pirinç bir kısmı.
- Öğle. 3-4 domates.
- Akşam yemeği. Tuz ve şekersiz haşlanmış kahverengi pirinç bir kısmı.
6. Gün
- Kahvaltı. Filizlenmiş buğday, süzme peynir, çay.
- Öğle. Limon suyu ile terbiyelenmiş taze sebze salatası.
- Akşam yemeği. Kefir.
Yedi gün - en çok beğendiğiniz günün menüsünü seçin. Bu aynı kilo kaybı sistemi 3 gün boyunca katı bir diyet olarak kullanılabilir - sadece üç günün bir menüsünü seçin ve bu süre boyunca 2 kilogram kaybedersiniz.
Bir ay boyunca katı diyet
En katı diyet belki de çiğ bir diyettir. Bu yemek sistemi, ham formunda meyve ve sebzeleri içeren sadece doğal ürünler yemenizi sağlar. Proteinler her çeşit fındık ve keten tohumu üretmek için çok zengin. Tüm termal işlemlere, hatta çay ve kaynamış suya bile yasaktır. Çok sıkı bir diyet, anayasanıza bağlı olarak ayda yaklaşık 10-12 kilogram kilo vermenizi sağlayacaktır.
Kilo kaybı için genellikle katı diyetler diyeti tanımlar, ancak bu durumda sınırsız olarak çiğ meyve, sebze, fındık ve keten tohumu yiyebilirsiniz. Bu durumda, doğal ürünler sindirildiği için günde yeterli üç öğün olmayacak.
- kahvaltı - keten tohumu, su;
- ikinci kahvaltı - bir elma;
- akşam yemeği - limon suyundan sosu ile sebze salatası;
- öğleden sonra çay - bir avuç fındık;
- akşam yemeği - meyve salatası;
- uykudan bir saat önce - herhangi bir sebze.
Diyetinize günlük olarak fındık ve keten tohumu eklenmelidir - bu bir ön şarttır. Bu diyette insanlar bir aydan fazla zaman harcarlar, ancak sadece büyük yağ rezervlerine sahip olanlar ile rahattırlar - ki bu, tesadüfen gözümüzün önünde hızla kaybolmaktadır.