Balerinlerin güzel vücudu var ve özellikle çok sayıda kadının rüya gördüğü ince bacaklara dikkat çekiyor. Bacak ve kalça için bale egzersizleri mevcuttur ve evde yapılabilir. Hemen, arzu edilen sonuca ulaşmak için çok fazla zaman harcayacağına, ancak sonuca değeceğine inanmaya değer.
Balede ayaklar için egzersiz
Bale egzersizleri sadece aşırı yağ ve pompa kaslarından kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu nasıl kontrol edeceğinizi ve dengenizi nasıl koruyacağınızı da öğrenir.
İnce bacaklar için bale egzersizleri:
- Doğrudan geniş ikinci pozisyonda durun, yani ayağınızı omuzlarınızdan daha geniş tutun ve ayağınızı açın. Eller yukarı kaldır ve onları avuç içlerine çevir. Kolları yanlara doğru dağıtarak, avuç içi yukarı doğru bakacak şekilde, dizler arasında bir dik açı oluşacak şekilde bir çömelme yapın. Kalça, kalça ve kalça kaslarını sıkarak. Üçü hızlı bir şekilde 10 kez yaklaşır. Alt noktayı karmaşıklaştırmak için 20 küçük darbe yapın.
- Bir sonraki bale bacak egzersizi için, ilk pozisyonda durun ve ellerinizi kalçaların üzerinde tutun. Bir bacağını öne doğru kaldırın, vücudun ağırlığını diğer tarafa aktarın. Bacağını indir, ama yere düşürme. 20 tekrar yapın ve diğer tarafta egzersizi tekrarlayın. Iki daire gerçekleştirin. Ayağınızı kaldırdıktan sonra egzersizi zorlaştırmak için, 20 kısa atım yapın.
- Bacak esnekliğinden dolayı bir sonraki egzersizi gerçekleştirmek için , kendinizi sırtınızın üzerine koyun, ellerinizi yanlarınıza koyun ve bacaklarınızı yukarı doğru kaldırarak yere dikey olarak yerleştirin. Telin zemine karşı basılı tutulması önemlidir. Ayakları ilk pozisyona koy, sonra bacaklarını hafifçe yay ve beşinci pozisyona git. Egzersizin bir sonraki adımı, bacaklarınızı, gerilmeyi hissetmek için mümkün olduğu kadar geniş bir alana yaymaktır.