Dansçılar harika bir figüre sahiptir ve sadece egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda belirli bir diyet rejimi de formda kalmasına yardımcı olur. Fazla kilo vermek isteyenler bale dansçılarının tavsiyelerinden faydalanabilir ve yöntemlerini uygulayabilirler. Bu yöntem oldukça etkilidir ve istenen şekli hızlı bir şekilde bulmaya yardımcı olur.
Dansçılar nasıl yaşar - diyet ve hayat
Dansçılar kesin olarak belirli bir saatte yer alırlar ve mutlaka kullanılan yemeklerin kalori içeriğini dikkate alırlar. Dansçıların diyetleri deniz ürünleri, sebzeler, ekşi süt ürünleri ve beyaz etlerden oluşmaktadır. Fiziksel egzersizler her gün mevcuttur, ancak ortalama bir kişi haftada 2-4 çalışmayı sınırlayabilir. İçme rejimine uymak çok önemlidir, dansçılar günde en az 2 litre temiz su tüketir. Boşaltma günlerinin düzenlenmesi zorunludur, ayda 1-2 kez tutulması önerilir.
Dansçılar için diyet
2 temel beslenme planı vardır, bunlardan biri kilo tutma amaçlı, ikincisi ise fazla kilo atmaktır. Diyet zayıflama balerin 3-10 gün için tasarlanmıştır, doktorlar 1 hafta boyunca buna uymasını tavsiye eder, 30-60 gün içinde tekrarlayabilirsiniz. Ağırlığı korumayı amaçlayan rejim daha uzun süre kullanılabilir, ancak hiç kullanılmamalıdır, aksi takdirde sağlığa zararlı olabilir. Bu yemek planı, yağda yüksek gıdaların hariç tutulmasını varsayar, temel sebze, beyaz et ve balık olacak, diyetin kalori içeriği 1.500 kcal'i aşmaz.
Balerin Maya Plisetskaya diyet
Hızlı kilo verme yöntemlerini ifade eder, bu yüzden 15 günden fazla olmamak için yapıştırılabilir. Aktris bile, sürekli olarak tarif edilen diyet rejimini gözlemlemediğini kabul eder, bulaşıklar için organizma için gerekli miktarda mikro ve makrobesin yoktur. Kursun süresini artırarak, sağlığa tamir edilemez zarar verebilirsiniz, bu yüzden bunu yapmayın. Yöntem 2 haftada 5 -7 kg'a kadar düşmeye yardımcı olur.
Dansçılar için diyet - menü:
- Kahvaltı - su olmadan yulaf ezmesi, çay ya da şekersiz kahve.
- Öğle yemeği - sebze çorbası, yakıt ikmali olmadan salatalık ve lahana salatası.
- Akşam yemeği - haşlanmış balık (100-150 g), taze sebzeler, pirinç (100 g).
- Aperatifler (günde en fazla 3) - şekersiz meyve, kefir% 1 yağ.
Ayaklar için balerinler Diyet
Kursun süresi 4 gündür. Bu diyet dansçılarının kalça ve kalçalardaki yağ birikintilerinin giderilmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Kursu 1 ay içinde tekrarlayabilirsiniz, fiziksel egzersizlerle birlikte bu mod mükemmel bir kararlı sonuç verir. Diyetin son gününde, egzersize izin verilmiyor, menüde alkol var. Doktorlar, yöntemi gastrit veya mide ülseri olanlara uygulayarak tavsiye etmemektedir.
Güç bale dansçıları - menü:
- İlk gün - tuz ekmeden domates ve pilav kaynatın.
- İkinci gün - kefir az yağlı ve süzme peynir.
- Üçüncü gün - bir tavuk göğsü haşlanmış ve şekersiz yeşil çay.
- Bequeathing günü - az yağlı ve tuzsuz peynir ve kırmızı kuru şarap.
7 gün boyunca balerinler için diyet
Aynı ifade yöntemleri için de geçerlidir, hızlı kilo kaybetmek yardımcı olur. Bir hafta boyunca dansçıların diyetleri balık, taze sebzeler, pirinç ve buğday, şekersiz meyveler, yeşil çay ve kefir% 1 yağdan oluşmaktadır. Et ve tatlılar, tam olarak ve aynı zamanda fırıncılık ürünlerinden tamamen vazgeçilmelidir. Diyetin günlük kalori içeriği 1 200 Kcal'i geçmez. 1 bardak kuru kırmızı şarap içmesine izin verilir. En iyi etki için hafif fiziksel aktivite kullanmalısın, yürü.
Diyet balerinler - sütlü çay
Tehlikeli fakat etkili bir yöntem olarak kabul edilir. Bu diyet zayıflatıcı dansçılar, şu anda bir kişi sadece yeşil çay ve az yağlı süt tüketir, çünkü ders süresi 2 günü aşmaz. İçki sadece hazırlanır, 1-2 çay kaşığı konur. bir kapta demleme, kaynar su ile dökün, 15 dakika demleyelim. Sıvıyı bir bardağa dökün, yaklaşık olarak aynı miktarda sütle seyreltin.
Doktorlar, etkili ancak tehlikeli olmasına rağmen dansçıların diyetlerini uyarırlar. Bu mide ülseri, gastrit, diabetes mellitus olan 18 yaşın altındaki kişiler tarafından kullanılamaz. Menstrüasyon ve emziren annelerde grip salgını veya soğuk algınlığı döneminde tekniklerin uygulanması tavsiye edilmez. Kurs başlamadan önce bir uzmana danışmak ihtiyatlı olur.