En ağır kilo kaybı yararlı ürünlerle doğaçlamadır. Tüm elverişli özellikleri birleştirir ve çok çaba sarf etmeden mükemmel bir sonuç elde ederiz. Pancar ve kefirdeki diyet, bu dolandırıcılığa ideal bir örnektir. Sonuçta, bu durumda artı bir artı istenen eksi kilogram olarak verir.
Bir diyetin yararlı özellikleri ile çok çeşitli sebze ve meyvelerin kefir ve lifleri üzerine başlayalım ve daha sonra basit menüyü tartışmaya başlayalım.
Kefirin faydaları
Kefir size hiçbir doktor tarafından yazılmayacaktır, ancak bunların hepsi yararlılık ve uygulama ihtiyacı bir gerçekçilik olarak ima edildiğinden.
Yine de II. Mechnikov, kefirin insanın yaşam iksiri olduğunu ileri sürdü. Onun düşüncesine göre (bilginin görüşünü ön plana çıkarırız), bir insan büyüdüğü için bağırsakları çürüdüğü için yararlıdır, yararlı mikroflora yerini putrefaktif bakteriler alır. Ve tüm çünkü, yediğimiz yiyecekler sindirime yardımcı olmaz.
Kefir insanlığı yaşlanmadan koruyacak - henüz kanıtlanmadı. Ancak günlük tüketimin faydaları, ürünün kendisinin belirgin olumlu özellikleri ile kanıtlanmıştır:
- kefir vücut tarafından çok kolay emilir ve paralel olarak diğer gıdaların asimile edilmesine yardımcı olur;
- kefir, hayvansal ürünlerin aşırı tüketimi nedeniyle midede ortaya çıkan alkali ortamı okside eder;
- Bu ekşi süt ürünü metabolik rahatsızlıkları hafifletir;
- kefir - safra yollarının hastalıklarında ideal bir menü bileşeni;
- kan şekeri seviyesini düşürür
- antibiyotik alımından sonra bir dysbacteriosis intestinal mikroflorası geri yükler;
- kefir bağırsak mikroflorası için B grubu vitaminler, kalsiyum, flor, bakır, iyot ve ayrıca yararlı bakteriler içerir;
- uykusuzluk rahatlatmak, şişlik ve sinir sistemini rahatlatmak;
- Kanser riskini azaltır.
Kefir ile Diyet
Kilo kaybı için ilk diyet sistemi - kefir ile haşlanmış pancar için bir diyet.
Gün içerisinde 1 kg haşlanmış pancar ve 1.5 litre kefir yemelidir. Diyetin süresi 7 gündür. Ne yazık ki, ilk günden sonra, çoğu kilo verme fikrinden vazgeçer, çünkü hiçbir katkı maddesi içermeyen haşlanmış pancar çok iç karartıcıdır.
Pancarların tadı ile başa çıkmak için pancar-kefir kokteylleri hazırlamalı ve hazırlamalıyız.
Pancar pişirin, 6 yemek için dağıtın. Sadece dağıt ve kefir. Pancar ve kefir bir porsiyon alın, pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda çırpın. Bu kokteyl bir hafta sonra yenmelidir, bundan sonra ödemden kurtulduğunuzu ve selülit görünümünü daha mütevazı hale geldiğini fark edeceksiniz. Bu diyetin pancarla kullanımı, iki diüretik temelinde diyette kaplıdır. Akşamları şiddetli bir açlık duyuyorsanız ve günlük dozunuz tükenmişse, bir sonraki kefir şişesine cesurca kapılın.
İkinci seçenek kefir ve sebzeler üzerinde bir diyet . Bu aynı zamanda günde 3 öğünle yedi günlük bir besindir. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği seçeneklerinden size seçenekler sunuyoruz:
Kahvaltı (her gün kahvaltı ve öğle yemeği arasında 1/2 l kefir içmeniz gerekir):
- ekşi krema ile süzme peynir;
- tarçınlı iki pişmiş elma;
- 200 gr kurutulmuş meyveler;
- ekşi krema ile patates püresi;
- 150 gr fındık;
- buğday;
- Domates, soğan, marul yaprakları ve zeytinyağı salatası.
Öğle Yemeği (öğle ve akşam yemeği arasında her gün aradığınız içeceklerin ½ litre kefir, öğle yemeğinin ağırlığı 250 g'dır):
- karma;
- borsch sebze;
- Karabuğday çorbası;
- domates çorbası;
- peynir çorbası;
- lahana çorbası;
- sebze güveç.
Akşam yemekleri (akşam yemeğinden sonra her gün 1/2 l kefir içmeniz gerekir):
- domates, salatalık, neostrogo peyniri salatası;
- haşlanmış sebzeler;
- süt karabuğday lapası;
- erik ve kuru üzüm ile haşlanmış sebze;
- zeytinyağlı "üniformalı" patates;
- haşlanmış sebze ile pirinç lapası;
- buharlı omlet.