Herkes süzme peynirin yararlı özelliklerini bilir - inanılmaz bir ekşi süt ürünü. Bunu elde edin, laktik asit bakterileri ile fermente edilmiş süt, bunun sonucunda peynir altı suyu ayrılır ve küfler içinde insan vücudunda protein kazeini (vücut tarafından çok kolay emilir) ve süt yağı gibi birçok değerli madde kalır. Lorda büyük miktarda kalsiyum (100 g ürün başına 85 mg) içerir, bu da çocukların, yaşlıların ve hamile kadınların diyetinde vazgeçilmez kılar.
Az yağlı peyniri (% 0 yağ içeriği) en kolay kolay sindirilebilir protein miktarını içerir ve diyet özelliklerine sahiptir. Bu onu diyet beslenme ve oruç günleri için en popüler ürünlerden biri haline getirdi.
Yedi günlük süzme peynirli diyet
Süzme peynir diyetine tahammül etmek çok kolaydır ve aç hissetmenize neden olmaz. Bu yüzden lor diyetiyle ilgili pek çok olumlu yorum var. Bunu yedi gün boyunca yapmak için aşağıdaki gibi yemek gerekir:
1. Kahvaltıda, aşağıdaki ürün paketlerinden birini seçersiniz:
- 35 gr mısır gevreği 100 ml yağsız süt ile karıştırılır. Bir bardak portakal suyu al.
- Kepekli 1 dilim ekmek için 30 gram haşlanmış tavuk filetosu koyunuz. Yarım salatalık ya da domates, halkalar halinde kesilmiş ve üstüne konulmuştur.
- Kepekli küçük bir topuz, ince bir tereyağı ve 2 tatlı kaşığı balla yayılır.
2. Öğle yemeği için mutlaka bir süzme peynir yemeği yemeniz gerekir. Bu olabilir:
Elma ile süzme peynirli omlet
Malzemeler: 100 gr süzme peynir, 2 yumurta, 1 elma, 1 çorba kaşığı limon kabuğu rendesi ve 0,5 çay kaşığı şeker.
Proteinler, yumurta sarısı, 2 yumurta sarısı, limon kabuğu rendesi ve şeker ile süzme peynirden ayrılmalıdır. Beyazları çırpın ve lor kütlesine ekleyin. Elma ince halkalar halinde kesilmeli ve tereyağlı bir tavaya konulmalıdır, yukarıdan süzme peynir kütlesini koy. Omlet, yaklaşık 10 dakika boyunca fırında pişirilir.
Müsli ve ahududu ile süzme peynir
Malzemeler: 200 gr az yağlı süzme peynir, 200 gr. Ahududu, 25 gr. Müsli, 1 tatlı kaşığı limon suyu, 0,5 çay kaşığı şeker ve biraz vanilya.
100 g ahudududan patates püresi ile süzme peyniri karıştırın, karışıma limon suyu, vanilya ve şeker ekleyin. Lorda ve ahududuların ahududu karışımı üzerine koyun.
Sebzeli süzme peynirli güveç
Malzemeler: 100 gr süzme peynir, 100 gr karnabahar, 1 küçük havuç, 100 gr taze bezelye, 2 yumurta, rendelenmiş peynir tadı.
Karnabahar ve havuç, dilimler halinde kesilir (lahana çiçeklere bölünür) ve lahana yumuşaklaşana kadar tuzlu suda pişirin. Sonra bezelye ekleyin ve biraz daha kaynatın. Pişmiş sebzeleri bir kevgir içinde kaynatın ve suyun boşaltılmasından sonra önceden yağlanmış bir tavaya yerleştirin. Proteinleri sarısından ayırın. 2 yumurta sarısı süzme peynirle ovulur. Beyazları çırpın ve süzme peynirine ekleyin. Süzme peynir kütlesi, tuzlanmış, biberlenmiş ve sebzelerin üzerine konulmalıdır. Orta ateşte 10 dakika pişirin. Sonra güveyi rendelenmiş peynirle serpin ve 5 dakika daha fırında bırakın.
3. Akşam yemeği için, yemeklerden birini seçin:
- Çavdar ekmeğinden 1 adet tost, 100 gram haşlanmış balık ile.
- Kepekli çörek ile sebze çorbası (tereyağı olmadan).
- 1 yemek kaşığı ayçiçek yağı (lahana, havuç, kabak, küçük patates) içinde haşlanmış sebze.
Yemek aralarında, büyük miktarda içmeniz gerekir.
Lor diyetinde 5 günlük sonuç kırmızıda 5 kg fazlalık olmalıdır.
Kefir-süzme peynirli diyet
Kefir-süzme peynirli diyet, bir mono-diyet ve ayı çok zor. Diyet 5 gün boyunca tasarlanmıştır, bu süre boyunca günde 5 kez, 100 gram yağsız süzme peynir yemek ve 1 bardak kefir ile içmelisiniz. Kefir hayranı olmayanlar için süt içebilirsiniz. Gün boyunca, şekersiz ve durgun su olmadan yeşil ve bitkisel çayı içebilirsiniz.
Bu diyet diyetine bağlı kalarak 5 günde 5 kg kaybedebilirsiniz.
Forum sitenizdeki diyet diyetleri ile ilgili sonuçlarınızı ve görüşlerinizi paylaşın.