Bugün Pierre Ducane diyeti aşırı kilograma veda etmek isteyenler arasında büyük bir popülerlik kazanmıştır.
Ducane diyetine izin verilen ürünler oldukça çeşitlidir ve günlük yemekler için oldukça uygundur. Bu diyetin ana kuralları - günde 1,5 litre ve daha fazla su içmek zorunludur, belirli miktarda yulaf kepeği vardır. Bu durumda, birkaç aşama için, içinde çok az karbonhidrat bulunan yiyecekler yemelisiniz ve size hangileri hakkında ayrıntılı olarak bilgi vereceğiz.
Ducane diyetinin "Saldırı" fazı için onaylanmış ürünler
Bu fazın ne kadar süre dayanabileceği ekstra kilogram sayısına bağlıdır:
- 10-20 kg fazlalık - faz 3-5 gün sürer;
- 20-30 kg fazla - faz 5-7 gün sürer;
- fazlalık 30 kg veya daha fazla olduğunda - faz maksimum 5-10 gün sürebilir.
"Saldırı" sırasında Dukan diyeti ile, protein ile zenginleştirilmiş gıdalar izin verilir. Hindi eti, yağsız jambon, ciltsiz tavuk, dana karaciğeri, deniz ürünleri ve yağsız balık olabilir. Şeker, haşlanmış ördek eti, kaz, tavşan, dana eti, domuz eti, kuzu eti ve sığır eti yiyemezsiniz.
Bu beslenmenin kurallarına uyarak, 2-6 kilogram ağırlığa elveda diyebilirsiniz. "Saldırı" aşamasının asıl görevi yağların bölünmesidir.
Ducane diyeti "Cruise" (alternasyon) sahne için izin verilen ürünler
"Seyir" aşamasında, protein içeren gıda ve sebzelerde bir dizi değişiklik vardır:
- 10 kg'dan daha az ağırlık kaybedilirse - sebze ve proteinler 1/1 gün veya 3/3 gün değiştirir;
- 10 kg veya daha fazla kaybedilirse - proteinler ve sebzeler 5/5 gün değişir.
Ducane diyetinin "değişimi" aşamasında, bitki menşeli ürünlere izin verilir. Tüm pişmiş sebzeleri yiyebilir veya ızgara yapabilirsiniz. Patates, bezelye, avokado, fasulye, mercimek, mısır, zeytin ve nişasta içeren diğer ürünleri yemeyin. Ayrıca, listeden iki ürün yiyebilirsiniz: süt, jelatin, acı biber, sarımsak, baharat, bir kaç çay kaşığı beyaz veya kırmızı şarap, krem, kakao.
Ducane diyetinin "Sabitleme" fazı için izin verilen ürünler
Şimdi tüm önceki aşamalar için elde edilen ağırlığı sağlamalıyız. Bu fazın süresi, şu orandan elde edilir: 1 kilogram başına 10 günlük kayıp.
Bu süre zarfında, ilk aşamadan sebze, ikinci aşamadan sebze, muz, kiraz, tatlı kiraz gibi meyvelerin günlük bir kısmı ile kendinizi memnun etmenizi sağlar. Ayrıca 2 dilim ekmek, 40 gram peynir ve nişasta içeren bir ürün (patates, pirinç, makarna vb.) Yemeye de izin verilir. "Tutturma" evresinin en keyifli anı, haftada 2 kez, bir yemek için istediğiniz her şeyi yiyebilir ve kendiniz için küçük bir şölen düzenleyebilir.