Bir hafta için sebze diyet 2-3 kilogramdan kurtulacak ve vücudu faydalı maddelerle doyurulacaktır. Kilo kaybetme bu yöntem aç değil, bu yüzden onu sürdürmek kolaydır. Kastan muzdarip olmamak için, diyetin süt ürünleri ile takviye edilmesine izin verilir.
Kilo kaybı için sebze diyetinin haftası menüsü
Başlamak için bazı yararlı ipuçlarını düşünün. İlk olarak, bir gün yaklaşık 1100 kcal olacak 1.5 kg'a kadar sebze ve meyve yiyebilirsiniz. İkincisi, sebzeler haşlanabilir, kaynatılabilir, pişirilebilir ve marine edilebilir, ancak günde en az dört sebze taze yenmelidir. Üçüncüsü, kilo kaybı için sebze diyetine bağlı kalarak, açlığın ortaya çıkmasını önlemek ve metabolizmayı sürdürmek için fraksiyonel beslenmeyi tercih eder. Güçlü bir açlık varsa, sebzelere bir kaşık müsli de ekleyebilirsiniz. Etkili bir sebze diyeti, bir aydan fazla bir süredir kullanılamaz, çünkü vücuda tam bir protein ve yağlar da gereklidir. Aşağıdaki örneğe göre menüyü tek tek geliştirmek en iyisidir.
Bir haftalık sebze diyetinin menüsü ne olabilir?
Salı:
- kahvaltı: yumurta, yeşillik, sebze salatası ve şekersiz çay;
- akşam yemeği: ekmek ve salatalık ve domates salatası sebze çorbası;
- Atıştırmalık: Bulgar biberi ve istenirse 1 çorba kaşığı. doğal yoğurt;
- akşam yemeği: meyilli karnabahar bir kısmı.
perşembe:
- kahvaltı: sebze salatası ve çay;
- Öğle yemeği: haşlanmış lahana ve 1 çorba kaşığı. az yağlı kefir;
- aperatif: bal ile pişmiş kabak;
- Akşam yemeği: kuşkonmaz ve brokoli salatası ve yakıt ikmali için limon suyu alın.
perşembe:
- kahvaltı: domates ve yeşillikleri ve çay salatası;
- akşam yemeği: çay ile salata sosu;
- snack: havuç ve soğan ve 1 çorba kaşığı ile pişmiş yaban havucu. kereviz suyu;
- akşam yemeği: kabak ve patlıcan ve çaydan yapılmış bir güveç.
Salı:
- kahvaltı: doğranmış havuç ve 1 çorba kaşığı. az yağlı yoğurt;
- Öğle yemeği: sebze salatası, bir kaç pişmiş patates ve çay;
- aperatif: tatlı biber ve çay;
- akşam yemeği: taze sebze porsiyonu.
cuma:
- kahvaltı: sebze salatası ve çay;
- akşam yemeği: ekmek ve salata çorbası;
- Atıştırmalık: 1 çorba kaşığı. az yağlı kefir;
- Akşam yemeği: sebze salatası.
Cumartesi ve pazar günleri için herhangi bir günün menüsünü seçin.