Menopoz ile kilo verebilir miyim?

İyi görünme arzusu kadınları ömür boyu bırakmaz. Bu nedenle menopozla kilo vermenizin konusu uzun bir süre için geçerli olmaya devam etmektedir. Aşırı kilonun ana nedenleri arasında hormonal yeniden yapılanma, hareketsiz yaşam tarzı ve yetersiz beslenme sayılabilir.

Menopoz sonrası kilo nasıl?

Menopozdan sonra birçok kadın, hayatlarının çoğunu daha önce yaşadıklarını ve depresyonda olduklarını düşünmektedir. Panik yapmayın çünkü hayatta çok güzel şeyler vardır. Hareketin her yaşta yaşam olduğunu hatırlamak önemlidir. Yürüyerek yürüyerek yürüyün, asansörünüzü unutun ve kendinize zevk getiren sporun yönünü seçin. Fitness, havuza, spor salonuna, dansa ve yogaya gidebilirsiniz. Menopoz sırasında kilo vermek için saunaya ve saunaya gitmeniz tavsiye edilir, çünkü bu tür prosedürler fazla sıvıyı çıkarmanıza ve toksinleri ve toksinleri vücuttan arındırmanıza izin verir. Örneğin, saran ve masajla ilgili çeşitli kozmetik prosedürleri unutmayınız.

Konuşmadaki ayrı bir konu, menopozla nasıl kilo verileceğidir - diyet. Böyle bir kavramın kullanılmasına gerek olmamasına rağmen, beslenmede açlık ve ciddi sınırlamalar sonuç vermeyecektir. Doğru bir diyet yapmak önemlidir, böylece farklı ve dolu olur.

Menopoz ile beslenme özellikleri, kilo vermek için:

  1. Sık sık yiyin, günde en az 5 kez. Porsiyonların 300 g civarında küçük olması önemlidir.
  2. Su dengesini koruyun ve her gün en az 1,5 litre su içirin. Bu toksinlerin vücutlarını temizleyecektir.
  3. Yiyeceği iyice çiğneyin, sindirim sürecini geliştirecek ve fazla yemeyeceksiniz.
  4. En doyurucu yemek kahvaltı olmalıdır. Protein ve "kompleks" karbonhidrat içeren ürünlerden oluşmalıdır.
  5. Gıdaları söndürmek, pişirmek ve pişirmek en iyisidir. Bu sayede, azami yararlı madde miktarı korunacaktır.
  6. Diyet tatlı, yağlı ve unlu un hariç.