Diyetetik ve tıptaki yeni eğilimler sayesinde önemli bir olayın gerçekleştirilmesinden önce birkaç farklı boyutta kilo verin. Bugün size hangi diyetlerin etkili olduğunu ve sadece bir hafta için tasarlandığını anlatacağız. Bu 7 gün boyunca vücudu güvenle temizler, mideyi boşaltır ve metabolik oranı normale döndürürsünüz . Mono diyetlerin sınırlı bir menüsü sizi diyetinizi planlamaktan ve dükkana gitmekten koruyacaktır.
Eğer saçları toparlamak istiyorsanız, yüzün ve vücudun bir bütün olarak cildin durumu, bir hafta boyunca tasarlanmış olan karabuğday diyetine dikkat edin. Ayrıca, kurs sırasında açlıktan ölmek veya rahatsızlık duymak zorunda kalmayacaksınız.
Diyet menüsü son derece basit değildir. Geceleri, bir bardak karabuğday hazırlayın, bütün gün eşit miktarda püresi dağıtın. Ayrıca az yağlı kefir içmesine izin verilir. Bir hafta boyunca baharatları unutacaksın. Bununla birlikte, bazen tuzsuz soya sosu ile kendinizi şımartabilirsiniz. Kursun sonunda kilo kaybı ortalama 5 kilogramdır. En önemli şey daha sonra doğru beslenmeye bağlı kalmaktır, böylece tüm çabalarınız boşa gitmez.
Bir hafta sürecek bitkisel diyet , sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda vücutlarını iyileştirmek isteyenleri de ilgilendirir. Bir hafta içinde, meyve ve sebze, az yağlı süt ürünleri, tahıl ve et suyu kullanımı izin verilir. Tatlı, yağlı ve undan pes etmelisin. Diyet sırasında, vücuttaki vitamin ve minerallerin kaynağını artırır, tırnak ve saç tellerini güçlendirirsiniz. Kurs sonrası ortalama kilo kaybı yaklaşık 4 kilogramdır.
Haftalık diyetler için menü seçenekleri
İlk seçenek:
- kahvaltı - bir elma, bir bardak taze meyveler, doğal şekersiz yoğurt;
- öğle yemeği - sütlü yeşil çay, sebze çorbası, lahana ve havuç salatası;
- aperatif - muz;
- akşam yemeği - berry kompostosu, biber sebzelerle doldurulmuş.
Her zaman bir parça yoğurt, salatalık ve domates yiyebilirsiniz. Tatlılarla çay içmek için kullanılırsanız, en sevdiğiniz tatlıları kuru erik veya kuru kayısılarla değiştirmek için ilk kez deneyin.
İkinci seçenek:
- Kahvaltı - süt, portakal, siyah çay ile müsli;
- akşam yemeği - kuru erik, sebze yahnisi ile süzme peynir;
- sabah ortası atıştırmalık - dut kompostosu, greyfurt;
- akşam yemeği - patlıcan ya da lahana, domates ve salatalık salatası, bir çay kaşığı zeytinyağı veya limon suyu ile giyinmiş.
Kefir diyeti de bir hafta boyunca kefir ile sınırlı kalmayıp, ana bileşendir. Örnek menü ile tanışalım, böylece beslenmenin tüm artılarını bu prensipte en sonunda ikna ettiniz.
İlk seçenek çizgili bir diyettir:
- ilk gün - kefir (1.5 litre kefir, yeşil çay);
- İkinci gün sıradan bir yemektir.
Bu şekilde yemek için bir hafta, fazla çaba ve kısıtlama olmadan 4 kilo kaybedebilirsiniz.
Başka bir seçenek de var. Her gün 1,5 litre kefir tüketilmesi tavsiye edilir.
- 1 gün - karabuğday kabuğu çıkarılmış tane, çay;
- 2. Gün - haşlanmış tavuk eti;
- 3 gün - haşlanmış dana, elma;
- 4 gün - az yağlı çeşitlerin haşlanmış balıkları;
- 5 gün - sebze salatası, portakal;
- 6 gün - sadece kefir;
- 7. Gün - durgun su.
İlk bakışta böyle bir beslenme ilkesi basit görünüyor, ama yine de alışmak zorunda. Sonuçlar uzun gelmeyecek, ortalama 6-7 kilogram kaybedeceksiniz.
Kendiniz için tercih ettiğiniz diyet ne olursa olsun, günde 1,5 litre su, yürüyüş ve sabah egzersizleri yapmayı unutmayın. Eğer hala açlık hissi sizi kurs boyunca terk etmezse, herhangi bir markette satılan doğal elyafın yardımına başvurunuz. Sindirimi artıracak, bağırsakların temizlenmesine yardımcı olacaktır.