Hızlı kilo vermek için doktorlara diyet planını değiştirmeleri ve egzersiz yapmaları önerilir. Ekstra kiloları atlamak, iyi olma halinin bozulmasına yol açmadı, doğru beslenmeyi seçmelisiniz. Dengeli olmalı ve bulaşıklar doğru miktarda vitamin ve mineral içeriyor.
Kilo kaybı için Doğu diyet
Bu yemek planı ekspres yöntemlere atıfta bulunur, 5 kg'a kadar kaybetmek için nispeten kısa bir sürede yardımcı olur. Uzmanlar, kullanmadan önce tıbbi muayene yapılmasını tavsiye ederler, çünkü rejimdeki bu tür bir değişiklik, sağlığın bozulmasına yol açabilir, bu teknik tavsiye edilmez ve mide-bağırsak hastalıkları, anemi, şeker hastalığı olanlara teknik uygulanmaz. Bu yöntemi kullanarak bir diyet derleme prensipleri basittir.
Kilo kaybı için Doğu diyet - menü:
- Uygunluk süresi 3 veya 10 gün olabilir.
- Yemekler kesinlikle belirli bir zamanda üretilir, program bağımsız olarak ayarlanmalıdır.
- Diyette lif içeren yiyeceklerin sayısı artmaktadır.
- Gıdada, düşük lipid içerikli proteinli gıdalar kullanılır.
- Doğu diyeti, bir kişinin uyum sürecinin tüm süresi boyunca kolay bir açlık hissi yaşayacağını ileri sürmektedir. Bir yemekten sonra bile doygunluk olmamalıdır, bu nedenle porsiyonlar küçüktür.
- Meyve ve sebzeler sadece taze olarak kullanılmakta, ısıl işlemlerine izin verilmemektedir.
Doğu diyet - 10 gün için menü
Bu yöntemle, su içtiğinizden emin olun, zayıflama sırasında yaşayabileceğiniz susuzluk, bir kişi olmamalıdır. Kahve ve siyah çaydan vazgeçmeye çalışın, bunları taze sıkılmış meyve suları, tercihen sebze ile değiştirin. Doğal bal yemesine izin verilir (günde 30 gramdan fazla değil), süzme peynirlere eklenebilir veya kefirle karıştırılabilir. Diğer tatlılardan, reddetmek daha iyidir, aksi takdirde etki daha az belirgin olacaktır.
10 gün doğu diyet, yaklaşık menü:
- Kahvaltı bir fincan yeşil çaydır.
- İkinci yemek - 30 gram peynir veya süzme peynir, sosu olmadan sebze salatası, bir bardak havuç suyu.
- Öğle yemeği - buharlı göğüs 100 g (hindi veya tavuk), taze salatalık, yeşil çay, elma.
- Aperatif - portakal veya greyfurt.
- Akşam yemeği - bir bardak yoğurt.
Doğu diyet 3 gün
Bu rejimi gözlemlerken açlık hissi kişiyi neredeyse sürekli zulme uğratır, ancak uygulaması sırasında 2 kg'a kadar kaybetmek mümkündür. Bu sadece 3 gün süreceği için önemli bir rakamdır. Yöntemi kullanırken, sağlık durumunuzu takip ettiğinizden emin olun, baş dönmesi meydana gelirse, uyumsuzluğa devam edin ve bir doktora danışın.
Doğu diyet menüsü:
- Kahvaltı - yeşil çay 200 ml.
- Aperatif - bir portakal, bir elma ya da bir avuç kuru erik.
- Öğle yemeği - sebzelerden salata, 100 gr beyaz balık filetosu.
- Aperatif - bir bardak yoğurt.
- Akşam yemeği - lahana , elma ve havuç salatası .
Oryantal diyet Köşesi
Bu beslenme planına bağlı kalarak, su içmeyi ihmal etmeyin, bir kişinin peşinde koşması gereken bir susuzluk olmamalıdır. Diyet Doktoru Uglova, bir kişinin rejimini 10 gün değiştirdiğini varsayar, ardından normal menüye döner. Ders tekrar 2-3 ay sonra izin verilir, doktorlar 15-18 yaşın altındaki kişiler için kullanmamaları tavsiye edilmez, yemekler az kaloriler içerir, biçimsiz bir organizma için bu tür kısıtlamalar kabul edilemez.
Doktor Uglova'nın diyet - menüsü
Bir kişi bu yöntemi kullanmayı seçerse, pahalı ürünler almak zorunda kalmayacaktır. Bu plandaki tüm yemeklerin hazırlanması ve sunulması kolaydır, malzemeler hemen hemen her mağazada bulunur. Tabii ki, ilk fazla kilo önemli ise, 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Baş dönmesi, halsizlik veya terleme varsa bu doğu diyetine ara verilir. Bu işaretler her zamanki rejime dönme ve doktora gitme ihtiyacını gösterir.
Diyet Köşesi menüsü:
- Kahvaltı - 1 çay kaşığı kahve veya yeşil çay. bal.
- Aperatif elmadır.
- Öğle yemeği - 100 adet tavuk fileto, lahana-havuç salatası, çay.
- Aperatif - 10 adet. kuru erik.
- Akşam yemeği - salatalık ve yeşillik salatası, 30 gr az yağlı peynir.
- Aperatif - 100 ml kefir veya diğer ekşi sütlü içecek.
10 gün boyunca bu menüye uygun olmalıdır, sebze salatalarının (salatalık için domates veya havuç için lahana) katkı maddelerini değiştirmesine izin verilir, ancak patatesleri hazırlamak için kullanmayınız. Elma, greyfurt veya armut yerine portakal yemesine izin verilir, muz ve avokado tüketilemez. Diyetin başlamasından önce, genel bir kan testi yapın, bu, kullanımının sağlığına zarar vermeyecek olup olmadığını belirlemeye yardımcı olacaktır.