Düzgün beslenme ve kilo verme, herhangi bir özel çaba harcamadan diyetinizi ve figürünüzü nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek için eşsiz bir fırsattır. Bugün, özellikle ilk gözle görülür değişiklikler uzun sürmeyeceğinden, zevkle karşılanacak olan önde gelen beslenme uzmanlarının favori tavsiyelerini okuyucularımızla paylaşacağız.
Ancak, yeme alışkanlıklarını değiştirmeye başlamadan önce, en kısıtlayıcı diyet ve bir dizi ürünü anlamaya çalışın, böylece kendinizi diyete göre ayarlayabilir ve hayatınızın ritmine göre ayarlayabilirsiniz.
Böylece, gününüzün karmaşık karbonhidratlarla başlaması en iyisidir - doğal liflerle zengin gıdaların yanı sıra çeşitli tahıllar, kurutulmuş meyveler .
Kilo verenler için doğru yemek, karbonhidrat ve proteinlerin doğru birleşimidir. Hafif çorba, sebze, yağsız et ve peynir ihmal etmeyin.
Kilo verenler için uygun bir yemek, tabii ki, proteinli yiyeceklerin alımı olacaktır. Bir günlük çalışmanın ardından küçük bir balık, süzme peynir veya beyaz yağlı et yiyebilirsiniz.
Bu ilkeler ve zayıflama için doğru beslenme şeklidir, sadece figürü değil, aynı zamanda sağlığı da önemser.
Eh, fazla kilogram ile veda etmek için zorluk olmadan ve yüzünüzde bir gülümseme ile geçmek için, doğru kilo nasıl hızlı bir şekilde size hatırlatacak birkaç kural dikkat edin.
Kilo kaybetmenin temel kuralları
- Spor yapmayan bir diyet zaman kaybıdır.
- Aperatif en iyi sebze ve meyveler ile servis edilir.
- Günde en az 8 saat uyuyun.
- TV ve bilgisayar önünde yemeyin.
- Kilo kaybı boyunca multivitaminleri kullanın.
- Favori tatlılarınızı acı çikolata ile değiştirin.
- Günde en az 2 litre su tüketin.
- Tatillerde kendinizi kırmızı şarapla sınırlayın.
- Markete boş mideyle gitmeyin.
- Mümkün olduğunca, gün boyu iş ile uğraşın, böylece yiyecek hakkında düşünmek için zamanınız yok.