Birçoğu, Lent'teki bir diyetin ruh için sadece iyi bir yol olduğuna değil, aynı zamanda bu rakamı da ayarlama şansının olduğuna inanmaktadır. Ancak, bu durumda izin verilen ürünlerin listesi oldukça geniştir ve sadece etleri reddederseniz kilo vermeniz mümkün değildir. Bu nedenle, kilo kaybı için, Lent ilkelerine aykırı olmayan özel bir ışık diyetinin kullanılması tavsiye edilir.
Diyette diyet nasıl eklenir?
Et ve diğer hayvansal ürünleri reddederseniz, kesinlikle demir, kalsiyum ve B12 vitamini gibi bir madde kaynağından mahrum kaldığınız gerçeğini göz önünde bulundurmalısınız. 40 gün oruç tutmak, bu toprakta problemlerin gelişmesine neden olmadı, vücudu listelenen maddelerle zenginleştirecek ilaçlar satın aldığınızdan emin olun.
Ayrıca, sadece bu maddeleri değil, aynı zamanda çocukluğundan beri tanıdık olan bu kullanışlı ürünün tadını ve kokusunu tamamen gizleyen uygun bir formda eczanede satın alınabilecek balık yağını da alacaksanız, posttaki diyet çok daha yararlı olacaktır.
Aşağıdaki diyet büyük bir oruç ve başka bir şey için harika. Sadece doğru beslenmeyi gözlemlemek değil, aynı zamanda günde en az 2 litre su tüketmek de önemlidir, böylelikle organizma yeniden yapılandırmayı kolayca transfer edebilir ve metabolizmayı azaltmaz.
Her gün için günlük diyet
Açlık sırasında diyet menüsünde etkili bir şekilde kilo vermek için, şeker, bal, herhangi bir pişmiş mal ve beyaz ekmek tamamen atın. Bu formda, diyetiniz oruç prensiplerine uygun, daha da sıkı olacaktır ve buna ek olarak, aslında kilo vereceksiniz. Yani, diyet için seçenekleri göz önünde bulunduralım.
Pazartesi
- Kahvaltı: pirinçle haşlanmış balık, limonlu çay.
- Öğle yemeği: Vejetaryen borsch, şekersiz jöle bir kısmı.
- Öğleden sonra atıştırmalık: yabani gül suyu, kurutulmuş ekmek çorbası.
- Akşam yemeği: pancar salatası, yağsız pilav, çay.
- Yatmadan önce çay.
Salı
- Kahvaltı: Havuç ve soğan, salata sosu, çay ile karabuğday.
- Öğle yemeği: Vejetaryen çorbası, bir kısmı balık, taze sebze, meyve suyu.
- Aperatif: bir elma.
- Akşam yemeği: kuru üzüm, lahana turşusu, çay ile darı lapası.
- Yatmadan önce çay.
Çarşamba
- Kahvaltı: sebze doldurma, çay ile patates zrazy.
- Öğle yemeği: çorba mercimek, kraker.
- Öğleden sonra atıştırmalık: yabani gül suyu.
- Akşam yemeği: sebze güveç, çay.
- Yatmadan önce çay.
Perşembe
- Kahvaltı: balık pirzola, lahana , çay.
- Öğle yemeği: pişmiş elma, çay ile pirinç lapası.
- Öğleden sonra atıştırmalık: yabani gül suyu.
- Akşam yemeği: kabak krep, çay.
- Yatmadan önce çay.
Cuma
- Kahvaltı: yulaf lapası ve elma, çay.
- Öğle yemeği: sebze lahanası ruloları, çay.
- Öğleden sonra atıştırmalık: lahana, meyve suyu ile pasta.
- Akşam yemeği: sebzeli lahana salatası, kızarmış kabak.
- Yatmadan önce çay.
Cumartesi
- Kahvaltı: krep - 2-3 adet, çay.
- Öğle yemeği: Fasulye çorbası, jöle.
- Öğleden sonra atıştırmalık: köpek gülünden bir içecek.
- Akşam yemeği: havuç, soğan ve domates salçası ile komposto.
- Yatmadan önce çay.
Pazar
- Kahvaltı: patates püresi, çay.
- Öğle yemeği: Sebzeli çay, çay.
- Öğleden sonra atıştırmalık: meyve suyu.
- Akşam yemeği: kızarmış kabaklar, çay.
- Yatmadan önce çay.
Böyle bir diyetin üstesinden gelmezseniz, bazı yemeklere Pekin lahanası ya da diğer yapraklı sebzeler ve yeşillikler salatası ekleyin. Salatayı soya sosu, bitkisel yağ, limon suyu veya sirke ile doldurabilirsiniz. Neredeyse hiçbir kalori içeriğe sahip değil, ama oldukça hacimli, bu da doygunluk hissi yaratıyor.
Kesinlikle herhangi bir yemek yemeği, sebze salatası veya salatalık, domates, havuç, lahana porsiyonu ile değiştirilebilinir - bundan hiçbir zarar görmeyecek, sadece vücut için ek fayda ve kilo vermek.